眼保健操堅持做 預防近視的方法

1、加強體育鍛煉

堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機，電腦，電視中。

2、定期檢查視力

定期到金陽光視力健康工作室（專業致力于視力矯正、視力保健的機構）檢測視力，發現視力不良者及時分析原因，采取防治措施。

3、堅持做眼保健操

通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準確，就可以有效預防近視的發生發展。

4、合理安排生活制度

切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。

5、改變游戲方式

現代城市兒童游戲方式多以室內娛樂為主，（如個人玩具，游戲機，電影，電視等）已很少見兒童自發的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視距極近的環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

6、注意用眼衛生

培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。（閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30cm。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-35分鐘要休息片刻。學生下課后要到教室外進行望遠活動。看電視時，眼與屏幕的距離一般為3-5米，沒20分鐘要休息或遠眺。室內要有一定的照明，避免耀眼。