眼保健操有用嗎？防近視還靠正確用眼

　　眼保健操是每所學校里面每個學生的必修課，可是近期居然有網(wǎng)友說眼保健操對于眼睛保健不利。這讓眼保健操站在了浪尖上，那么到底做眼保健操有好呢還是不做眼保健操好呢?下面我們請來了眼科專家為青少年點評。

　　眼保健操好處：能緩解疲勞

　　眼保健操在緩解視疲勞上確有好處。在進行了40分鐘左右的用眼活動后，閉上眼睛做眼保健操，能夠讓眼睛得到休息，而且進行穴位按摩，也能夠放松眼睛周圍的肌肉。正如進行按摩能夠緩解腰酸背痛一樣，認真地做眼保健操同樣能讓眼睛感覺輕松舒服。

　　眼保健操壞處：基本沒有副作用

　　打假專家方舟子在文章中說，“(眼保健操)經(jīng)常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風險(病毒會從鼻淚管進入上呼吸道)”，事實真是這樣嗎?藍育青主任說，方舟子所說的風險，理論上是成立的，但臨床上從沒有發(fā)現(xiàn)過由于做眼保健操而導致紅眼病等疾病的孩子。而且為了規(guī)避此類風險，新版的眼保健操已經(jīng)把過去的“干洗臉”的動作改換成“按頭部督脈穴”。直到今天，臨床醫(yī)生們還未觀察到眼保健操的副作用。

　　預防近視：還靠正確用眼

　　1、正確的用眼姿勢

　　做好“三個一”能讓眼睛視軸保持正常距離，有助于保護視力。即：在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸，看書時眼與書本的距離要保持一尺。

　　2、經(jīng)常鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強，做好眼保健操，并持之以恒。

　　3、保證眼睛的營養(yǎng)

　　適當補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護眼睛的輔助作用。

　　4、用眼的時間

　　長時間的看書，應適當望望遠方，或觀察一下花草綠樹，消除眼部疲勞。同時生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。