御宅族當心煩人干眼癥 小小方法自測干眼癥

如果你是宅男宅女，電腦里有著永遠也處理不完的工作，更要命的是，你還是一名隱形眼鏡族，那么，很不幸地，你“心靈的窗戶”時常備受折磨，而你還懵然不知！

眾所周知，眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首，對人們的工作、學習和生活有著重要的作用。由于長期注視電腦熒光屏，聚焦點頻繁移動，畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢等，上班族眼睛容易產生干澀、流淚、視物模糊等現象。

什么是干眼癥？

干眼癥，即為干性角結膜炎，是一種雙眼長期干燥引起的結膜角膜脫水。干燥性角結膜炎（KCS）是干眼癥的一種特殊形式，是指由于淚液分泌減少而造成的淚膜或眼表異常。目前這兩種概念有所混淆。老年人的淚腺組織可隨年齡增長而退化。60歲以后約1/5的人，泌淚功能減退，80歲后幾達1/4。

干眼癥小測試

那么，長期對著電腦的你應該如何保護眼睛呢？首先，先來做一個小測試。判斷一下自己有沒有干眼癥狀吧：

●以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出；而現在打呵欠，努力眨眼睛之后，只會稍微濕潤一下眼眶。

●以前一覺醒來，眼角常有眼屎；而現在一覺醒來，只覺眼睛干澀，嚴重者還有些脹痛。

●以前不怕吹風，能迎風而走；而現在怕吹風，迎風而走，需瞇著眼睛。

應對干眼癥預防是關鍵

這幾年工作和學習的壓力是越來越大了，大部分的人經常工作和學習時間很長，這也讓眼睛得不到正常的休息，長期處于疲勞的狀態，同時也不注重保健，這也就加速了眼部疾病。

1、正確姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，計算機屏幕置于眼睛水平以下10-15公分，讓眼睛俯視計算機。屏幕與眼睛的距離，14寸屏幕要保持60公分左右，15寸屏幕最好保持70公分的距離。

2、適當休息：光源太強和近距離看東西時，眼睛需要用力，瞳孔會縮小，因此在使用計算機時，每30分鐘至少要休息5分鐘，轉轉眼球看看遠方，放松一下眼球肌肉，做做眼部按摩，讓眼睛休息休息。

3、多眨眼。多做眨眼運動，因為眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。操作電腦長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

4、注意用眼衛生。

眼睛是我們心靈的窗戶，希望大家在生活中要護理好，特別是眼睛上的衛生，在平時，建議大家要經常的洗手，同時建議不要用手來揉眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。