如何防治白領(lǐng)視疲勞

　　視疲勞又稱(chēng)眼疲勞，是目前眼科常見(jiàn)的一種疾病，是以病人自覺(jué)眼的癥狀為基礎(chǔ)，眼或全身器質(zhì)性因素與精神(心理)因素相互交織的綜合征，又稱(chēng)眼疲勞綜合征。

　　視疲勞的自我判斷

　　如果你出現(xiàn)以下癥狀，說(shuō)明，你已經(jīng)患上了視疲勞癥。近距離用眼時(shí)：出現(xiàn)視力模糊、 重影、字行重疊、文字跳躍;看近后再看遠(yuǎn)處時(shí)，需片刻才能逐漸看清;長(zhǎng)長(zhǎng)一天的工作下來(lái)感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周?chē)崦浉谢蛱弁础⒘鳒I、異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng);嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無(wú)力、惡心嘔吐等癥狀。

　　你因何感到視疲勞?

　　光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等，都會(huì)造成眼睛超負(fù)荷地工作，導(dǎo)致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長(zhǎng)時(shí)間注視或操作計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、游戲機(jī)等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個(gè)極其重要的原因。

　　視疲勞并非獨(dú)立的眼病，而是以病人自覺(jué)癥狀為基礎(chǔ)的，眼或全身器質(zhì)性因素與精神心理因素相互交織的綜合征，也常被稱(chēng)為眼疲勞綜合征。外界環(huán)境因素是引起視疲勞的重要原因，如光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等。此外，一些眼病和全身性疾病也會(huì)導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生，大家應(yīng)提高警惕。

　　在預(yù)防及治療視疲勞方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　第一，有視疲勞癥狀時(shí)先到醫(yī)院檢查，以排 相關(guān)書(shū)籍

　　除眼病和其它疾病引起的視疲勞;第二，消除引起視疲勞的各種因素;

　　第三，青少年出現(xiàn)視疲勞癥狀時(shí)更應(yīng)重視，及時(shí)到醫(yī)院查清原因，及早治療;

　　第四，可適當(dāng)用一些解除眼疲勞的眼藥水或遵醫(yī)囑。與此同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的身心健康也有助于預(yù)防視疲勞。

　　專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)是解除視疲勞的最好辦法

　　長(zhǎng)時(shí)間伏案，近距離工作，過(guò)度使用眼的調(diào)節(jié)能力，都會(huì)加重視疲勞。長(zhǎng)期用眼者，應(yīng)高度重視眼保健。解除視疲勞最好的辦法依次是：運(yùn)動(dòng)、做眼保健操、遠(yuǎn)眺、滴抗疲勞眼液。

　　平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。有眼病和其它全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)。貼眼貼輕輕閉上眼睛，將眼貼敷在眉毛下緣，鼻子兩側(cè)，輕輕撫平眼貼，讓眼貼與眼部皮膚充分接觸閉目休息15-20分鐘，放松身心。