注意！用眼過度易提早老花

　　“我現在特別能體會韓愈‘吾年未四十，而視茫茫，而發蒼蒼，而齒牙動搖’的滄桑感。”剛剛年過40的資深編輯劉先生在美麗島視光中心配鏡時焦慮地說，“我剛過40已經視茫茫了，是不是緊接著就要發蒼蒼，齒牙動搖了!在現在這個社會，40歲應該還不算老年吧?”

　　成因：調節力退化，睫狀肌不能自由調節

　　視覺的形成主要是透過光線的傳導，經過角膜、晶狀體調節、光線聚焦呈像于視網膜，再傳到大腦;而老花眼成因是眼睛調節機能老化所致。眼睛看遠、看近是由晶狀體周圍的睫狀肌來調節，看近物時，睫狀肌松弛讓晶狀體變成橢圓形，得以看清楚近物。但隨著年齡增長，通常過了40歲后，調節能力降低，這樣到了40歲左右，眼的調節力已不足以舒適地完成近距閱讀，“老花眼”在這些人中開始出現。老花眼是一種正常的生理現象，任何人都避免不了。

　　老花眼的出現主要是由于調節不足，老花眼發生的時間有早有晚，與每個人所擁有的調節幅度、用眼習慣和身體素質有關。

　　征兆：讀物不斷遠移，眼睛易疲勞

　　老花眼剛開始的征兆是，遠近交替用眼時，出現短暫性模糊，幾秒鐘后才能聚焦;總感覺自己胳膊不夠長，書籍或者報紙必須拉得很遠才看得清楚;別人遞上名片、看手機簡訊，也得拿到一臂之遙，這些都是“老花眼”的標準動作。

　　眼睛老花后，對光線的要求變得很嚴格，光線稍微不足時就會看不清楚，或看近時間稍長抬頭看遠方時變得模糊。光線充足的情況下，看近處困難的現象會得到緩解，但是仍需要把讀物拉得很遠。

　　雖然將目標拉遠可以看清，但看久了，眼睛會感到疲勞、酸痛，甚至引發頭暈、頭痛。原本近視的人，眼睛老花后須要摘下近視眼鏡，才能看得清楚近物。這樣會顯得更加不便，很多眼睛近視的人不得不準備兩副眼鏡，交換著戴。

　　怎樣預防老花眼?現代醫學證明，老花眼是可以預防的。預防方法有：

　　第一、經常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

　　第二、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

　　第三、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　第四、要集中一個小目標注視，不要用斜視的余光看東西。

　　第五、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　第六、注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環對眼肌都有益處。

　　第七、指壓法：為了促進眼珠的血液循環，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。