用眼過度小心少花眼 如何防止老花眼提前“報到”

“花眼”常常被稱為“老花眼”，但是現在有很多年紀尚不到40歲的人也會出現“花眼”的情況，可以稱之為“少花眼”。不得不相信老花眼已經不再是老年人的專利了，絕大多數的人在40～45歲左右時，眼睛就會悄悄出現“老花”，看小字時模糊不清，必須要將書本、報紙拿遠才能看清字跡。其實，老花眼是人體生理上的一種正常現象，是身體開始衰老的信號。

“花眼”主要與年齡密切相關

年輕時，人們的晶狀體（視物的調節器官）柔軟且富有彈性，有很強的看近看遠的調節能力。隨著年齡增長，晶狀體漸漸老化，調節能力變弱，看近時容易出現視覺模糊的現象，好像是“霧里看花”。

現在一些不足40歲的人也會提前出現“老花眼”的狀況，其原因主要有兩點：

一是長期用眼過度。長時間看電腦、手機以及電視屏幕的人很容易出現視疲勞，這時眼的調節能力降低，久而久之則會“視近模糊”。二是年輕時已經有一些遠視的人更容易出現“少花眼”。因為本身存在遠視的人，看近物時比其他人要動用更多的調節力，更容易出現視疲勞，隨著年齡增長，眼自身的調節力下降，如果再長時間的近距離工作就容易出現“老花眼”的癥狀。

如何防止老花眼提前“報到”？

老花眼盡管是一種正常的人體衰老現象，但堅持科學用眼，可以延緩老花眼提早到來。建議大家平時可以做一做輻軸訓練，即放松眼睛，遠眺，捂住一只眼，讓另一只眼向同側耳朵方向盡量看，然后捂上這只眼，換另一只眼看，交替進行訓練。

一般情況下，35歲以后，應該每年給眼睛做一次全面的檢查，發現視力下降要及時佩戴合適的眼鏡。在日常生活中，要保證充足的睡眠，用電腦時最多不超過一個小時，就應該讓眼睛休息一下，不能疲勞用眼。這時候可以做一做辦公室操、眼睛保健操，活動一下頸椎等等，10分鐘就行。飲食上，應多攝入富含維生素A、B族的維生素食物，如豆制品、蛋類、胡蘿卜等，盡量別抽煙，少吃辛辣刺激食品。當下，“眼疲勞”是老花眼逐漸年輕化的主因。防止老花眼提前“報到”，要注意合理用眼和日常保健，別讓眼睛超負荷工作。