2歲寶寶開燈睡覺易近視 青少年5大防近視常識

　　2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10%;2歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34%;2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55%。

　　2歲寶寶開燈睡覺易近視

　　專家提醒，廣大老年人每隔半年應到醫院進行一次眼部檢查，同時由于2歲前后正是眼球發展的重要時期，讓2歲以下幼兒睡在開燈的房間中，將大大增加日后近視的幾率。

　　“老年人應該對眼部健康給予足夠的重視，日常預防是很重要的，比如少看電視、少看小字號的書報、少在暗光下用眼、定時休息等等。更重要的是定期到醫院做眼部檢查，時刻關注眼部健康。”

　　專家提醒，燈光對孩子視力有影響，家長要避免燈光直接照射孩子的眼睛。結果顯示，2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10%;2歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34%;2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55%。

　　同時家長應注意小孩子的閱讀書寫習慣，減少看電視和操作計算機的時間，定期讓兒童眼科醫師進行檢查，才能有效避免近視。

　　青少年5大防近視常識

　　多吃粗糧少吃糖

　　體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關系，鉻主要存在于粗糧、蔬菜及水果等食物中，有些家長不注意食物搭配，長期給孩子吃一些精細食物，從而造成機體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度增加，產生近視。另外，青少年多喜歡甜食，過量的糖可使人體血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。

　　多做咀嚼眼保操

　　吃硬質食品過少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力。研究人員曾為此調查近300名學生，凡是喜歡吃硬質食品者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽為眼的保健操。因此，根據兒童的牙齒發育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼機會，可預防近視眼發生。

　　限制近距離用眼

　　預防近視眼要嚴格限制近距離用眼時間，學習40分鐘后，必須休息10-20分鐘，使眼睛得到有規律的休息。同時增大讀書的距離，讀書距離越大所用調節的力量越小，相反則越大。調節用的力量越大，激發真性近視眼的作用也越強。眼離書本100厘米遠，需要300度的調節;離書20厘米遠就需要500度的調節，所以要養成遠距離看書的習慣，至少保持33厘米距離，這對保護視力是很有好處的。

　　用對光源與坐姿

　　照明光線的強弱與近視也有明顯關系。光線太強會刺激眼睛，太弱會使眼睛疲勞，應該選用穩定性好的光源，如白熾燈，臺燈等照明應位于人眼左前方40-50厘米外(左撇子者，正好相反)，這樣可以使書面或作業面上沒有陰影，并少用鉛筆寫字，握筆姿勢應距筆尖1厘米，筆桿向后傾斜60度。最好選用無反光的紙張書寫，選擇合適的桌椅匹配，前胸距離桌子約一拳。

　　戶外活動多遠眺

　　學習任務再繁重也不能放棄戶外活動時間，學生應多走出教室，多參加戶外活動，多遠眺，在課間或其他可能的條件下去登高看遠，不要把僅有的課外時間浪費在打電子游戲或玩電腦上，多到外邊放風箏、玩航模，晚上觀天象、數星星等，以增加聚精會神看遠的時間，可預防近視眼。另外，還可注意改造生活環境，在室內多掛些大鏡子，如四面墻都是鏡子，在室內居住也有在曠野的效果，對眼是非常有利的。