常做十字繡易導(dǎo)致眼干澀 如何預(yù)防干眼癥

在飽受工作重壓的白領(lǐng)麗人中，十字繡已經(jīng)被提升到緩解壓力、修身養(yǎng)性的休閑方式的高度：在刺繡過程中，全身心地沉浸在刺繡所帶來的樂趣之中，不知不覺間就會(huì)忘卻工作、生活的所有煩惱。但是，她們沒想到在忘卻煩惱過程中，她們的健康也正在一針一針地被銹蝕，而這種危害對長期在電腦前伏案工作的白領(lǐng)麗人們更加嚴(yán)重。

眼睛干澀 視力模糊

當(dāng)我們繡十字繡時(shí)，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4～5次（正常情況下平均每分鐘眨眼20次），這樣兩次眨眼的時(shí)間間隔變長，使得眼球表面淚膜不能及時(shí)更新和補(bǔ)充，淚液蒸發(fā)，淚膜緩慢變薄，直至淚膜發(fā)生破裂，失去淚膜的保護(hù)，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。長此以往，便會(huì)患上干眼病。

說完干澀，再說視力模糊。十字繡時(shí)，眼睛必須長時(shí)間保持一個(gè)固定的焦距不變，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)焦距的眼肌就只能持續(xù)保持收縮狀態(tài)，導(dǎo)致眼部血液流動(dòng)滯緩、淤血和神經(jīng)緊張，最后焦距調(diào)節(jié)失敗，出現(xiàn)視物模糊。對于眼睛健康程度比較好的人，經(jīng)過休息可以恢復(fù)，但是近視、眼內(nèi)壓增高的人常常會(huì)誘發(fā)青光眼。

那么我們該如何既能獲得繡十字繡的快樂，又保護(hù)眼睛不受傷害呢？

1、每天繡十字繡的時(shí)間最好控制在4小時(shí)以內(nèi)，連續(xù)工作1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，1周內(nèi)最好不要超過20小時(shí)。此外環(huán)境照明要柔和，避免亮光直接照射到繡布上。

2、長時(shí)間繡十字繡，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

3、此外，打哈欠其實(shí)也是一個(gè)最簡單最直接濕潤眼睛的方法。但如果你打哈欠沒有淚水涌出，那么就得小心了：是不是患上了干眼病。

4、在辦公室工作最好配戴框架眼鏡。白領(lǐng)女性應(yīng)該有意識(shí)地在工作中找空閑，給自己的雙眼放假。“最好每隔一段時(shí)間出去走走，或者每工作一個(gè)小時(shí)，抽出10分鐘閉目養(yǎng)神。

有條件的話，還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養(yǎng)一小缸金魚，這樣既可以保持身邊環(huán)境的空氣濕度，在眼睛疲勞的時(shí)候，還可以看看綠色植物或者魚缸中游動(dòng)的小魚，放松雙眼。”

另外，職業(yè)女性們常用的眼霜、眼影、睫毛膏等美容產(chǎn)品，也會(huì)刺激眼結(jié)膜，使眼睛干澀。過度熬夜、頻繁接觸煙霧也是引起干眼癥的一個(gè)重要原因，徐惠英表示，其實(shí)許多患者通過調(diào)節(jié)生活方式、不化濃妝等習(xí)慣也能有效改善干眼癥癥狀。