五類食物 “趕跑”你的遠視眼

曾有營養(yǎng)專家指出，選擇適合的食物是可以維護我們眼睛健康的，因為食物為我們提供的眼睛所需的“營養(yǎng)素”是其它任何方式所無法替代的。下面，一起來看看哪些食物能夠“趕跑”你的遠視眼。

1、硬質食物

硬質食物有助于“營養(yǎng)”你的眼睛，這是因為硬質食物能增加咀嚼，而咀嚼可以鍛煉面部肌肉包括眼肌的力量，從而使之更好地具有調節(jié)晶狀體的能力，避免產生近視。專家推薦日常適合食用的硬質食物主要包括豆類、動物骨頭、水果等。

2、青菜水果

想要“營養(yǎng)”你的眼睛，日常還要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某種物質能防止眼睛退化，還可以預防紫外線對眼睛的傷害。

3、維生素A類食品

一些含維生素A的食品，如魚肝油、胡蘿卜等，對眼睛健康都是十分有益的。

4、含鉻類食物

谷物、肉類、蛋等含鉻類食物也是眼睛健康的重要保護元素。專家指出，鉻元素在眼球發(fā)育中起到了透壓保持平衡的作用，如果缺乏就會導致晶狀體鼓出變凸，使眼睛的屈光度變大，從而導致近視。

5、含鈣類食物

含鈣類食物，如牛奶、豆制品、動物骨頭、魚蝦等，也是眼睛的重要營養(yǎng)素。這是因為鈣的缺乏會導致視力發(fā)育不良乃至形成近視。因此，日常補鈣顯得十分重要。

遠視的保養(yǎng)法

1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。