夏季防紫外線 眼睛也要防曬

夏季陽光刺眼，無論是去海邊、去爬山還是去游泳，都免不了陽光直射和反射對眼睛造成的傷害。除了去游泳容易患上病毒性

結膜炎以外，夏季陽光中的紫外線還會傷害角膜，造成視力弱化。日本經濟新聞撰文，總結了幾個預防夏季紫外線對眼睛傷害的對策。

警惕反射光對眼睛的傷害

一位參加網球俱樂部的少年小A在打了一段時間夏季網球后發現，自己的眼白上突然出現不少黃色的斑痕，到眼科找專業眼科醫生診斷后發現，他因長時間曬太陽造成眼睛暴露于大量紫外線下，患上了瞼裂斑。

人們普遍認為紫外線最強的時候是正午太陽在頭頂的時候，但事實上，金澤醫科大學眼科學佐佐木洋教授指出，“對于眼睛來說，從春季到秋季，早上9點和下午2-3點是紫外線最強、對眼睛傷害最大的時候。”根據佐佐木洋進行的調查研究表明，對眼睛影響最大的紫外線B波最強的時候是在太陽光與地面夾角呈40度的時候，而此時正好是早上9點和下午2-3點的時候。

夏季紫外線會傷害角膜細胞，降低視力

夏季紫外線不僅會對皮膚造成傷害，導致皮膚光老化，對眼睛的傷害也不容小覷。一旦長時間大量地接觸紫外線，眼睛會出現急性癥狀如結膜充血、角膜細胞受傷，眼睛也會出現疼痛感。慢性癥狀則如小A的癥狀一樣，出現瞼裂斑，或出現結膜細胞異常增長，翼狀片膜覆蓋眼珠，甚至水晶體出現白濁進而患上白內障。

畫眼線戴隱形眼鏡也易傷眼，美瞳最好不要用

在夏季，使用隱形眼鏡，尤其是畫眼妝并使用隱形眼鏡的人也應當注意眼睛的保護。保存隱形眼鏡時需要注意衛生和消毒，無論是戴眼鏡還是取眼鏡都應當先洗手，取用隱形眼鏡時應當先將隱形眼鏡的每一面都至少輕擦20次，以免手上攜帶的細菌病毒和隱形眼鏡上的細菌進入眼中，造成疾病。另外，到了夏季，女孩子們愛美，往往會化妝或戴美瞳。日本眼科醫院系井素純院長指出，如果化妝眼線畫得太濃，容易堵塞眼際的分泌腺，引起干眼癥；而不少女孩子未經過醫生建議自行購買美瞳來戴，選到了不適合自己的美瞳后，也容易造成眼部不適甚至疾病。因此，當眼睛不舒服時，應當盡快就醫，不要隨便購買眼藥水來滴。

專家給出了建議，幫助我們通過飲食保護眼睛的健康

建議一、多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。除此之外，一旦這兩種色素進入體內后，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

建議二、多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基—作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們為什么要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。