說話過多容易傷聲帶？教你3招來保護好聲帶！

聲帶在喉嚨內部，是人們主要的發聲器官。肺部呼出大量空氣的時候會經過聲帶快速的開合和振動，從而發出聲音，平時必須要保護好聲帶。

怎么保護好聲帶？

1、多喝水

為身體補充足夠的水分能夠保持嘴唇以及口腔的濕潤，提高居住房間的濕度，口干舌燥時減少說話的次數，喉嚨干涸的時候可以使用嘴吸水蒸氣。說話的時候把音量放小，盡量少說悄悄話，因為說悄悄話的時候不需要聲帶振動而發聲，這種說話方式非常的費勁。音調不當的話可能會對聲帶帶來很大的傷害。另外，要養成慢慢說話的好習慣，說話過于急促時會引起發聲不當。

2、不能在嘈雜的環境中說話

長時間呆在高噪音的環境下說話會不自覺地把音量提高，增加了聲帶的負擔。另外，當上呼吸道感染的時候會引起聲帶急性發炎以及水腫，甚至會讓人們失聲。感冒期間盡量減少說話的次數，讓聲帶得到充足的休息，出門的時候盡量戴上口罩，不能用嘴巴呼吸。另外，要控制好說話的音量音調以及速度，說話不到10分鐘若感覺到喉嚨干燥或者發不出聲來就應該引起警惕了。減少清喉嚨或者咳嗽的次數，若嗓子有明顯的不適感，可通過小口喝水的方式來去除粘附在喉嚨部位的痰液。說話的時候要保持頭部臉部以及喉部肌肉的放松。

3、合理的運氣和用聲訓練

人們在說話的時候嘴巴會吸入大量的空氣，空氣會從肺部經過聲帶呼出去。期間要多喝水，能減少喉嚨以及口腔水分流失。在高污染的環境下減少說話的次數，防止讓細菌入侵。另外，要控制好呼吸模式以及發生，進行科學發生訓練，適度的演唱或者說話。不能超負荷的使用聲帶，以免會對聲音帶來不可逆的傷害。

溫馨提示

平時可以多吃一些富含維生素B2以及維生素B6比較豐富的食物，能夠促進聲音的發育，補充鈣元素能夠促進甲狀腺軟骨的發育。期間避免吃辛辣刺激性的食物，比如煙酒、胡椒、辣椒以及芥末等，不然會對聲帶粘膜帶來刺激，從而引起急慢性的喉炎或者咽炎。平時吃飯的時候要細嚼慢咽，減慢吃飯的次數，不能狼吞虎咽，尤其是不能吃魚，以免讓魚刺傷害到喉嚨，選擇精細或者軟質的食物，不能吃過于粗糙堅硬以及干燥的食物。