多喝水有益于保護聲帶 盤點保護聲帶的十要素

人與人的交流，多數是通過聲帶來溝通的，特別是對于一些特殊職位，比如教師，歌星等，聲帶更是要引起重視。但是不正確使用聲帶往往會導致聲音沙啞，甚至會是“失聲”的情況。

如何保護聲帶？最簡單的方法就是從飲食和生活著手。

1、 避免咖啡因

因為咖啡因飲料有利尿的效果，不利于喉部保持滋潤。

2、 多喝水

足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤澤。

3、 拒絕煙酒

不要抽煙喝酒，也避免過多的應酬，因為這些活動對呼吸道及聲帶沒有好處。

4、 少吃冰品

盡可能避免冰品，或是把冰過的食物放置在室溫下，過一段時間再食用。

5、 遠離刺激性食物

不吃辣，不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會刺激聲帶、使聲帶浮腫或會傷害聲帶的食物。

6、 少吃宵夜

睡前三小時不要再進食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發聲。

7、 充分休息與睡眠

人的疲累會直接呈現在聲音上。此外，女性在生理期應避免使勁用嗓，因為此時黃體素的變化會使聲音變低，使勁用嗓會傷害聲帶。

8、 適量運動

運動有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于發聲。但不可以邊運動，邊說話或唱歌，因為在脖子肌肉收縮時說話，易使聲音沙啞。

9、 姿勢端正

保持良好的站姿或坐姿，不要拉長脖子說話，以免下巴上揚，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發聲困難。

10、 抬頭挺胸說話

無論站或坐，都要抬頭挺胸的說話，嘴巴張大，說話比較不費勁。