耳鳴的預防措施有幾種 飲食還要吃對了

耳部的疾病以耳鳴最常見，耳鳴出現的病因也是多種多樣，但是生活中許多人也沒有很在意過自己的一些日常習慣，殊不知這些也會造成耳鳴的出現，長期看電視就是引發耳鳴出現原因之一，生活中預防耳鳴的出現也是有很大多的知識的，可以大體了解一些。

導致耳鳴的因素主要有以下6點：

1、心理精神因素：在受到意外事件強烈地刺激時，可觸使耳鳴發生。情緒低落、憂郁、情緒或精神緊張、情緒波動、過度疲勞等均可以加重耳鳴，而耳鳴本身又可導致患者出現不良心理狀態和不情緒，相互影響，形成惡性循環。愉快、輕松等良好的情緒和心理狀態可減輕或緩解耳鳴。

2、噪聲：長期處于噪聲環境中引發耳鳴的概率較大，接觸噪聲的時間越長，耳鳴就越嚴重。大多數噪聲可加重原有的耳鳴，但有的卻能使原耳鳴減輕或緩解，或促成另一種耳鳴聲與原有的耳鳴聲混合。因而臨床上可采用這種屏蔽聲來治療耳鳴，使患者聽不到原有的耳鳴。

3、女性月經期可加重耳鳴，妊娠期婦女中也有小部分人能夠感覺耳鳴出現或加重。

4、體位：大部分患者臥位比立位時耳鳴表現出的癥狀重，但也有少數患者感到耳鳴減輕。臨床中有的患者僅在低頭、頭部向一側運動或身體做某種扭轉時才出現耳鳴。

耳鳴的預防措施有幾種

1、外耳疾病就是引發耳鳴出現的一種病況，像是耵聹栓塞、外耳異物等，還有中耳的急慢性炎癥狀也會發生耳鳴的而出現，像是鼓膜穿孔、耳硬化癥這些的原因一定要避免，耳疾的出現一定要及早的治療。

2、還有血管的問題也可導致耳鳴的發生，像是頸靜脈球體瘤、耳內小血管擴張、血管畸形、血管瘤等等問題，耳鳴的發生也就會出現了，所以盡量就要避免這種疾病的發生。

3、還與一些全身性的疾病，老年人比較易得，所以此類耳鳴的發生，老年人比較易患，像一些腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良疾病出現，可以先治療疾病的狀況，以免發生別的問題的形成。

4、還要避免一些耳毒性藥物，有的藥物可能會引起耳部疾病的發生，所以盡量避免。

5、還要注意睡眠，不要過度疲勞、有時熬夜加班會引起睡眠不足、導致精神不好，情緒過于緊張也可導致耳鳴的發生。

預防耳鳴發生該這樣吃

一、要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對于血的供應很敏感，一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴的征兆。所以在平時要少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子等富含脂類的食物。

二、多吃含鐵豐富的食物

鐵是預防耳鳴最為重要的元素之一，而體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，耳部養分供給不足，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量，可以常吃一些黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等。

三、多食含鋅食物

老年性耳鳴最重要的一個原因是缺鋅，鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年人的含鋅量就會明顯的降低，鋅的含量減少就會導致聽力減退。所以老年朋友可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、西紅柿、白菜、蘿卜等。