女性如何保護(hù)好聲帶？需從飲食和生活著手

女性是社會(huì)發(fā)展的重要力量，女性的健康和發(fā)展，受到全社會(huì)的廣泛關(guān)注，聲帶小結(jié)是一種一年四季多發(fā)的疾病，也是一種特殊的喉炎，職業(yè)用聲者發(fā)生機(jī)率較高，但非職業(yè)用聲同樣很容易“招惹”上此疾病，對(duì)于疾病而言，應(yīng)該都是有害無(wú)益的，聲帶小結(jié)也不例外，給女性帶來(lái)身體和生活困擾，所以針對(duì)女性聲帶小結(jié)，一定要引起重視及時(shí)治療。

女性聲帶小結(jié)的治療方法

正因?yàn)槿绱耍覀儾旁敿?xì)的分析了女性聲帶小結(jié)的癥狀，這樣有助于我女性及時(shí)分辨病情，及時(shí)做出反應(yīng)，避免其演變?yōu)楹戆Ｄ敲矗匀绻忌狭寺晭〗Y(jié)，肯定要積極治療，那么，女性聲帶小結(jié)怎么辦？

女性患聲帶小結(jié)期間，萬(wàn)不可再大聲講話(huà)、大聲喊叫、大聲唱歌等，尤其是經(jīng)期期間萬(wàn)不可如此，大聲說(shuō)話(huà)和喊叫很容易劇烈拉動(dòng)聲帶，造成聲帶損傷，所以，在康復(fù)期間，少說(shuō)話(huà)、不要大聲喊叫、要多保證聲帶休息，在近期尤其要注意保護(hù)好自己的喉嚨。

女性在康復(fù)期間，不可生氣和情緒激動(dòng)，因?yàn)榕曰颊弑容^容易多愁善感，有時(shí)候比較容易情緒激動(dòng)、生氣，這樣很容易使肝氣郁結(jié)，血液循環(huán)障礙出現(xiàn)，聲帶粘膜供需不足會(huì)受到損傷，所以，女性患者保持一個(gè)樂(lè)觀、大方、開(kāi)朗的心態(tài)。

女性患者要注意不吃煙酒、辛辣等刺激物，少吃零食和甜食，多補(bǔ)充維生素和膠原蛋白，膠原蛋白食物像瘦肉、雞肉、魚(yú)肉等都可以很好地修復(fù)聲帶粘膜，促進(jìn)聲帶小結(jié)康復(fù)。

如何保護(hù)聲帶？最簡(jiǎn)單的方法就是從飲食和生活著手。

1、 避免咖啡因

因?yàn)榭Х纫蝻嬃嫌欣虻男Ч焕诤聿勘３肿虧?rùn)。

2、 多喝水

足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤(rùn)澤。

3、 拒絕煙酒

不要抽煙喝酒，也避免過(guò)多的應(yīng)酬，因?yàn)檫@些活動(dòng)對(duì)呼吸道及聲帶沒(méi)有好處。

4、 少吃冰品

盡可能避免冰品，或是把冰過(guò)的食物放置在室溫下，過(guò)一段時(shí)間再食用。

5、 遠(yuǎn)離刺激性食物

不吃辣，不過(guò)飲咖啡、濃茶或烈酒等會(huì)刺激聲帶、使聲帶浮腫或會(huì)傷害聲帶的食物。

6、 少吃宵夜

睡前三小時(shí)不要再進(jìn)食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發(fā)聲。

7、 充分休息與睡眠

人的疲累會(huì)直接呈現(xiàn)在聲音上。此外，女性在生理期應(yīng)避免使勁用嗓，因?yàn)榇藭r(shí)黃體素的變化會(huì)使聲音變低，使勁用嗓會(huì)傷害聲帶。

8、 適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于發(fā)聲。但不可以邊運(yùn)動(dòng)，邊說(shuō)話(huà)或唱歌，因?yàn)樵诓弊蛹∪馐湛s時(shí)說(shuō)話(huà)，易使聲音沙啞。

9、 姿勢(shì)端正

保持良好的站姿或坐姿，不要拉長(zhǎng)脖子說(shuō)話(huà)，以免下巴上揚(yáng)，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發(fā)聲困難。

10、 抬頭挺胸說(shuō)話(huà)

無(wú)論站或坐，都要抬頭挺胸的說(shuō)話(huà)，嘴巴張大，說(shuō)話(huà)比較不費(fèi)勁。