怎樣利用飲食預防耳鳴的發生

耳鳴會使人心煩意亂、坐臥不安，嚴重者可影響正常的生活和工作。但是，當大家突然發現自己有了耳鳴的癥狀之后，不要驚慌。耳鳴的發生，其實是和很多因素有關的，所以預防耳鳴也能從各個方面進行，在飲食上就開始注意預防耳鳴是一種非常好的辦法，那么，我們可以怎樣利用飲食預防耳鳴的發生呢？

耳鳴的分類

一、主觀性耳鳴

主觀性耳鳴系指在無聲源的條件下僅患者本人能聽到耳鳴聲，檢查者聽不到，又稱自覺性耳鳴或非搏動性耳鳴

（一）器質性因素

1、外耳道阻塞病變中耳急慢性炎癥、鐙骨固定等，耳鳴多呈低調與耳聾程度不一致。

2、內耳感受器病變和聽神經損害 聽毛細胞受刺激而引發異常的聽覺信號可能是產生耳鳴的最主要的原因毛細胞的激惹狀態（去極化）可因短暫的缺氧而誘發出現早期或一過性耳鳴。如毛細胞變性以及聽纖毛與蓋膜接觸不良，則可出現持久性耳鳴。如為局限性毛細胞損傷，耳鳴的性質接近于純音耳蝸神經纖維如受到機械性刺激可直接作用于神經細胞而引發異常的神經脈沖，引起節律性耳鳴。

在正常情況下耳蝸的傳出通路具有調節神經傳導的作用，該束的任何障礙亦可引起耳鳴。常見于腦干的缺血性疾病

（二）到神經反射因素

1、鼓室神經叢反射由于鼓室神經叢屬于中樞神經叢通過舌咽神經、三叉神經及頸動脈交感神經纖維的聯系，接受興奮刺激后向中樞額上回傳導形成耳鳴。

2、內臟慢性病眼內聽動脈的血管運動神經纖維來自頸下神經節與第一神經節融合為星狀神經節通過迷走神經與腹部臟器發生聯系，因此內臟產生神經沖動，可引起內耳血管痙攣性收縮或擴張改變內耳的血液供應，引起耳鳴。

3、神經精神因素神經官能癥自主神經功能紊亂等引起的耳鳴產生的機理尚不太清楚。

二、客觀性耳鳴

客觀性耳鳴即振動性耳鳴或顫動性耳鳴外在性耳鳴，是在耳附近有聲源，如肌肉痙攣血管收縮等所引起。此類耳鳴有真正的聲音存在，具有聲波能量而不是聲音的感覺，故能用儀器檢查和記錄。腭肌陣攣引起的耳咽管軟骨節律性開放發生咋喀聲是客觀性耳鳴的癥狀之一。顆頜關節彈響，亦可成為客觀性耳鳴的原因。

飲食預防

1、要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應少于12毫克。

3、多食含鋅食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

4、常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

專家提醒，大家除了在生活中要注意自己的飲食以外，還應該改正一些自己的不良生活習慣，還需要加強身體體質。而對于已經患病的患者，也可以使用上面介紹的幾種方法，這樣也可以促進疾病的康復。