預防耳鳴從身邊做起 叩齒可以預防耳鳴發生

耳鳴是生活中比較常見的一種癥狀表現，但是如果我們要是能夠提前去預防的話，就可以在最大程度減少耳鳴所帶來的危害，那么生活中怎么預防耳鳴的出現呢？

一、耳鳴患者飲食的注意事項

1、耳鳴的患者在飲食上注意不要大量攝入脂類食物，這樣會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。而內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾耳鳴。

2、生活中可以嘗試的吃一些含鐵的食物，因為缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。

3、耳鳴患者應該多吃一些瓜果蔬菜，飲食比較的清淡一些，對身體也有益處。預防耳鳴還要時刻保持好的生活習慣。

二、長期看電視會引發突發性耳鳴，突發性耳鳴的病因也會有很多，像是迷路水腫、內耳微循環障礙、病毒感染、還有情緒上的生氣、過度疲勞、精神緊張、強噪音刺激等都會發現突發性的耳鳴。

長時間使用電腦的人一定要注意時間的把握，懂得適時適度。因為這會影響到我們人的眼睛健康，也會發生耳鳴。給自己一個合適的用眼時間，經常做一些有氧運動，勤洗臉。

叩齒可以預防耳鳴的發生

牙齒對我們每個人來說都非常重要，很多老人長壽的秘訣就是有一口健康的牙齒。保護牙齒不僅對我們的健康十分有益，如日常生活中能經常叩齒還可以刺激大腦，提高人體的聽力，預防耳鳴的發生。耳鳴的病因：噪聲性、藥物性、突發性聾及顱腦外傷后遺癥等。

日常生活中，我們應該如何來練習？早晨起床后、午飯后、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相叩擊100次。

叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完后，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢咽下。叩齒保健功貴在堅持，只要有恒心，一定會收到滿意的效果。

我們不妨在每天閑暇之余多來做做叩齒運動吧，不但可以保護牙齒，而且還可以起到預防耳鳴的作用。