咽炎防治需注意三點 六個妙招可遠離咽炎

咽炎在日常生活中應注意些什么呢？我們應如何預防咽炎？應如何治療咽炎呢？下面就來具體的了解一下。

1、不良習慣要改正

有的人習慣張口呼吸，有的經常“吭喀”干咳，這都會加重慢性咽炎的炎癥，對其恢復十分不利。吸煙、喝酒對咽部的危害極大，因此，有慢性咽炎者必須戒煙戒酒。

2、飲食要合理

吃飯要保證時間和質量，如長時間饑餓，或暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，長期下去，可導致體內營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降。還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲濃茶，使咽部粘膜經常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進食過快，食物未經細嚼就吞咽，粗糙飯團使咽部負擔加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物（如魚刺等）扎破粘膜，加重炎癥。這些都是不利于保健的。

3、生活要規(guī)律

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關系復雜，經常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。

防治咽炎的六個小妙招

1、保持口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成晨起、飯后和睡前刷牙漱口的習慣。

2、適當多吃梨、生蘿卜、話梅等水果、干果，以增強咽喉的保養(yǎng)作用。

3、平時加強戶外活動，多見陽光，增強體質，提高抗病能力。

4、注意氣候變化，及時增減衣服，避免感寒受熱。

5、在感冒流行期間，盡量減少外出，以防傳染。

6、生活要有規(guī)律，飲食有節(jié)，起居有常，夜臥早起，避免著涼。在睡眠時，避免吹對流風。