運動可預防偏頭痛 日常生活中預防偏頭痛的4大措施

偏頭痛問題很常見，而且偏頭痛反復發作問題嚴重影響到患者的健康生活。那么，除了吃藥以外，如何防治偏頭痛呢？有研究表示，運動既養生又可預防偏頭痛，不用吃藥就可以預防偏頭痛發生。哥德堡大學Emma Varkey博士在《頭痛》雜志上表示，常規有氧運動和放松療法或者是鎮癲癇藥托吡酯都可以有效預防偏頭痛發生。

運動可預防偏頭痛

如果你不愿意每天服藥，或者藥物對你已經沒有效果的話，可以選擇運動的方法來預防偏頭痛。

該項研究將受試者（都是瑞典臨床偏頭痛患者）任意分成三組進行為期三個月的方案嘗試：在固定自行車上的有氧運動（每周四十分鐘，每周三次）、標準形式的放松療法或者是每日服用托吡酯。

結果令人吃驚：托吡酯是治療偏頭痛的首選藥物，在研究中顯示了極佳的療效。有點令人吃驚并有趣的是這三組患者被偏頭痛襲擊的次數變化幾乎是相似的。

在和運動以及放松療法的對比中，托吡酯唯一表現更好的參數是降低疼痛強度。另一方面，非藥物選擇沒有副作用，運動組增加了耗氧量，這是很正面的。

在放松療法組或者是運動組沒有副作用出現，但是服用托吡酯組有8個婦女（33%）出現副作用，因此有三人退出了這項研究。通常來說該藥物的副作用包括麻木感、疲乏、情緒沮喪、眩暈和便秘。

研究人員在文章中表示，由于病人通常會尋求非藥物方法治療偏頭痛，發現運動是一種不次于托吡酯的治療方法很有價值。

日常生活中預防偏頭痛的措施

①環境因素：如果室內外的溫度差比較大，可誘發偏頭痛的發生，也有人會在悶熱的環境中出現偏頭痛。

②不良嗜好：如吸煙喝酒都會引起偏頭痛的發生。吉林大學第二醫院神經內科于挺敏

③心理因素：不良的情緒可以加重頭痛，或是導致頭痛發作頻繁，因此，患者應該適當的調整自己的心態，保持好心情。

④運動因素：適當的有規律的運動是很重要的，如果是運動沒有之前的多，或是突然的加重，可以誘發偏頭痛的發生。

⑤飲食因素：一些偏頭痛患者發作和飲食有關，如啤酒、熏肉、咸魚肉、奶酪、巧克力、紅酒等，還有部分患者的偏頭痛和飲食過熱過冷的食物有關。