日常生活中要如何預(yù)防偏頭痛

偏頭痛是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N神經(jīng)性的疾病，其發(fā)作的話會嚴(yán)重影響到患者的生活及工作，所以日常生活中一定要做好相關(guān)的預(yù)防措施，那么，日常生活中要如何預(yù)防偏頭痛呢？下面就一起來看看吧！

生活中如何預(yù)防偏頭痛？

1、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒

生活作息一定要有規(guī)律，即便是在節(jié)假日的時候，每天睡覺跟起床都要定時，這一點對于有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。

2、少碰3C食物

奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrousfruit），以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠離這些食物。

3、小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

4、警惕代糖食品

相關(guān)研究表明，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）對神經(jīng)末梢會過度的刺激及干擾，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。

5、補充維他命B2

醫(yī)學(xué)研究表明，口服一些高劑量的維生素B2，對減少偏頭痛發(fā)作的次數(shù)以及時間有很好的效果，但其劑量一天不應(yīng)超過400毫克。

6、咖啡，讓你歡喜讓你憂

咖啡因是常見的提神物質(zhì)，會刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，使人不易犯困，且喝多的話是會上癮的，而如果喝習(xí)慣了的話，想要戒掉咖啡的話，就會引起偏頭痛的發(fā)生。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。

以上就是關(guān)于日常生活中要如何預(yù)防偏頭痛的一些相關(guān)措施，其實不單單是偏頭痛這種疾病，很多疾病都跟我們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣忌盍?xí)慣有很大的關(guān)系，所以生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免疾病找上門來！