老年肥胖癥的預防方法有哪些

肥胖是機體脂肪細胞數量增加或體積肥大使體內脂肪堆積過多和（或）分布異常，體重超過標準體重20%以上的病理狀態。另一方面，肥胖癥又是多種復雜情況的綜合體，如它需要與2型糖尿病，高血壓，血脂異常、缺血性心臟病等集結出現，因而它又是一個慢性的代謝異常疾病，無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥，肥胖還可作為某些疾病（如下丘腦-垂體的炎癥、腫瘤、創傷，庫欣綜合征，甲狀腺功能減退癥、性腺功能減退癥）的臨床表現之一，又稱為繼發性肥胖癥，老年人肥胖癥指的是60歲以上的老年人出現或存在的肥胖。那么，老年肥胖癥的預防方法有哪些？

1。三級預防對老年肥胖癥的重要性

（1）一級預防：又稱普遍性預防（Universal Prevention），是針對人口總體的措施，應以穩定肥胖水平并最終減少肥胖發生率，從而降低肥胖患病率，通過改善膳食結構和提倡適當體力活動，以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。

（2） 二級預防：又稱選擇性預防（Selective Prevention），目的在于對肥胖高危人群進行教育，以便使他們能和危險因素作有力的斗爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，新加坡對兒童采取這種預防措施后已經使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

（3）三級預防：又稱針對性預防（Targeted prevention），是針對已經超重或者有肥胖生物學指標，但仍不屬于肥胖的個體中進行，目的在于預防體重的增加，以及降低體重相關疾病的患病率，已經存在體重相關疾病，或有心血管疾病，以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應成為主要對象。

2。危險因素及干預措施

研究表明飲食結構由傳統的高碳水化合物，高纖維飲食向高熱量，高脂肪飲食轉化是老年肥胖的重要環境因素之一。

胰島素抵抗（IR）被認為是IGT和糖尿病，高血脂，高血壓，肥胖的發病基礎，研究表明脂肪過量儲存（肥胖）或攝入過多均與胰島素抵抗（IR）有關，而且脂肪中不同脂肪酸成分對IR有不同影響，脂肪酸分類是根據其碳氫鏈中雙鍵的有無和多少，分為不含雙鍵的飽和脂肪酸（SFA），含1個雙鍵的單不飽和脂肪酸（MUFA）和含多個雙鍵的多不飽和脂肪酸（PUFA）；多不飽和脂肪酸（PUFA）又根據最靠近ω碳原子雙鍵的位置分為ω-3，ω-6等系列脂肪酸，所謂ω-3系列就是從ω碳原子數等三位上存在有雙鍵的多不飽和脂肪酸（PUFA）。

飲食中飽和脂肪酸（SFA）主要存在于動物脂肪，肉類中，植物油中含量極少，單不飽和脂肪酸（MUFA）主要成分為油酸，主要存在于橄欖油中（84%），其次為花生油（56%），玉米油（49%），動物油（30%）等，ω-6系列多不飽和脂肪酸（PUFA）富含于植物油中，主要成分為亞油酸和由之轉化而來的花生四烯酸（AA），ω-3系列多不飽和脂肪酸（PUFA）主要成分為20碳5烯酸（EPA），22碳6烯酸（DHA），主要來源于深海魚類，流行病學研究，來自美國San Luis Vallev糖尿病研究和荷蘭慢性疾病風險因素研究均發現飽和脂肪酸攝入獨立于脂肪，體重指數（BMI）與空腹胰島素水平（胰島素抵抗的一個標志）正相關，而多不飽和脂肪酸（PUFA）攝入與空腹血胰島素水平不相關或負相關，提示飽和脂肪酸（SFA）攝入過多與高胰島素血癥，胰島素抵抗（IR）有關，所以，限制飲食中的飽和脂肪酸對預防肥胖至關重要，體力活動少是誘發肥胖的重要環境因素，體力活力對胰島素敏感性，特別是對骨骼肌胰島素敏感性的影響已為眾多的臨床及實驗室，以及體內和體外實驗所證實，體力活動少，靜坐，少動的生活方式伴發全身胰島素抵抗，而胰島素抵抗是肥胖的基礎，反之，體力活動，無論短期或持久性者均可增加胰島素敏感性，改善肌，脂及肝胰島素抵抗，運動的益處除減肥作用外，尚可以增加全身耗氧量，增加骨骼的血流量，增加葡萄糖的氧化，提高脂肪分解酶，特別是肝脂肪酶活性，提高HPL3C亞組分，降低TG，降低血壓。

吸煙是導致胰島素抵抗的獨立危險因素，雖然吸煙可以引起體重降低，導致體重指數（BMI）減少，但由于長期吸煙可造成脂肪重新分布，腰圍及腰臀比（WHR）增加，造成腹內脂肪聚集，形成腹型肥胖，干預措施包括：

①對尚未吸煙者應防止其吸煙。

②吸煙者停止吸煙，可采用藥物戒煙，即采用口，皮或經鼻的煙堿替代治療，建立有效的戒煙保障體系，NHANESI研究發現停止吸煙后，吸煙者體重平均增加6～10磅（1磅=0.4536kg），體重增加可能對戒煙起負效應，但研究表明繼續吸煙的危害性遠勝于戒煙后體重增加的危險性。

3。社區干預

提高全民對肥胖癥及其危害的認識是防治肥胖的重要環節，因我國長期處于物質較為缺乏的時期，肥胖癥的發生急劇增加也只是近20年的現象，人們對老年肥胖及其危害的認識還不夠，有人甚至還認為肥胖是一種健康的表現，因此，在全社會中進行健康教育很有必要，此外維持正常體重也是一項長期的需要一定毅力才能做到的事，對患者進行教育，使之對肥胖有足夠的認識，才能持之以恒，家庭成員和周圍人群對肥胖患者減輕體重的幫助和支持也是有助于減輕體重的重要因素，因此，提高全民對肥胖癥的認識是非常重要的，單靠醫生告誡患者注意不要發胖并不能阻止肥胖癥的流行，應加強普及教育，宣傳老年肥胖癥的危害性，在制定城市建設，交通及住宅規劃的政策時應充分考慮自發性體育活動的需求，并需要公共衛生專家及衛生部門的大力推廣。