日常生活中如何預防頭痛呢？

現在生活中許多人認為緊張性頭痛的發作主要是因為人們無法承受社會各方面的壓力造成的。然而從外界講長時間的處于高度緊張狀態，加之生活節奏加快，工作任務復雜，競爭加劇，人們需要應對、處理的事情增多了。因此盲目的將自己置于強大的壓力之下，而不懂得如何放松，并且很容易情緒急躁，與別人爭吵。這樣的人往往會患上明顯的緊張性頭痛。

如何避免外界引發的緊張性頭痛？

緊張性頭痛是由于頭部與頸部肌肉持久的收縮所致，長期工作緊張，姿勢不良，頭頸部肌肉緊張，痙攣性收縮等均可導致頭痛。緊張性頭痛，表現為頭部重壓感，緊縮痛或戴緊帽感，也可為痙攣牽扯性頭痛，多為雙側性，持續性，同時還表現為緊張、焦慮、煩燥、頭暈、失眠、記憶力減退、易激動等神經官能癥狀，青壯年女性多見。

從個人角度講，有些常頭痛的人有一些性格缺陷。比如別人認為大不了的事，他認為就是麻煩；別人能耐受的刺激，他不能耐受；別人能平靜對待的變故，他覺得過不去。那些支配欲強，愛占主導地位，有完美主義傾向的人，容易頭痛。臨床中發現，容易患偏頭痛的人，多半都比較聰明、敏感，辦事有條理以及苛求完美，這種人用嚴格的尺度要求自己和別人，事事求全責備，這讓他們經常處于焦慮、緊張之中，久而久之，就可能造成頭側血管的變化而產生頭痛。

首先患者和醫生要密切配合來尋找病因，當然這可能涉及醫學、生物、心理、倫理、社會等多方面因素。只有真正找到了病因，才能從心理上、情緒上找出對策，這是非常重要的環節，也是治“本”的方法。產生緊張性頭痛的原因常有特殊的外部原因，也有自身原因，大多數是由于工作環境、人際關系、社會競爭、婚姻家庭以及生活瑣事等，必須正確區分，不同對待。經常幫助患者正確對待和解決工作和生活中存在的矛盾，盡最大努力避免情緒緊張、焦慮、急躁引起的緊張性頭痛。