頭痛的飲食方案是什么呢？

緊張性頭痛要由于長期的精神緊張、焦慮、疲勞等致頭頸部肌肉緊張，血管收縮，組織缺血，代謝異常，致痛物質釋放導致的。主要表現為整個頭部箍緊或壓迫感，一般為非搏動性的，通常頭痛為輕到中等程度，很少有劇痛，若頭痛位于后枕部常可放射到頸項及肩胛部。一般緊張性頭痛少吃奶酪、熏魚肉、酒和巧克力。多吃豆類和豆制品、莧菜、紫菜、磨菇、黃芽菜等含鎂豐富的蔬菜可以緩解頭疼。

中醫中藥治療頭痛的方法很多，例如白芷，有明顯的止痛作用；川芎具有活血化淤、通絡、緩解血管痙攣的作用；菊花清肝明目，可明顯改善因風陽上擾引起的頭痛。

緊張性頭痛的保健措施：

一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減；

二是飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；

三是要調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭于書本，要多走出家門到戶外進行鍛煉，盡量緩解、放松情緒；

四是少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑郁情緒，多喝水。（大部分的頭疼狀況都是由于脫水引發的）

五是盡量增加自己休息睡眠的時間，因為充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑郁。特別是中午，睡中午覺是一個不錯的選擇。