注意，這4種行為會加重便秘，一定要改掉

便秘是一種比較常見的現象，而有一些人因為長時間被便秘困擾而讓自己的生活受到影響，所以有很多人都害怕自己發生便秘，有一些發生便秘的人也會及時采取措施。但他們大多數不知道在生活中存在這4種行為是很容易讓便秘加重的，如果沒有改掉這些行為，采取措施改善便秘的方法就沒有作用。

哪4種行為會加重便秘？

一、上廁所玩手機

上廁所玩手機是大多數人經常會做的一件事情，也是很多人比較難以改掉的壞習慣。確實坐在馬桶上會比較無聊，讓自己玩手機可以快速打發時間，但大多數人不知道坐在馬桶上玩手機會讓排便時間變長，而且邊玩手機會讓肛門被壓迫，會讓靜脈長時間受到擠壓而誘發痤瘡，所以要知道盡量不要在上廁所時邊玩手機。

二、經常挑食

目前的生活水平提高，讓大多數人在平時的飲食方面也有所講究，各種食物都會非常精細，也正是因為精細食物攝取過多導致越來越多的人發生便秘。甚至有些人在平時沒有多喝白開水，會用各種飲料來代替，而這些都是會讓便秘加重的行為，經常攝取一些精細的食物會讓身體的膳食纖維攝取過少，而讓腸胃的蠕動變慢，而且經常喝飲料很容易讓身體的血液變得濃稠，讓糞便沒辦法吸收足夠的水分，也就會加重便秘。

三、憋便

憋尿憋便是一種比較常見的行為，很多人在有便意或者有尿意時會讓自己沒有及時排出，特別是在工作比較繁忙時，而這種做法很容易讓大腸的敏感度下降，在有便意時信號反應就會變慢，會讓身體沒有及時排便的反應，時間一長就會加重便秘現象。

四、長時間久坐

在目前大多數人需要經常坐在電腦前工作，甚至有些一坐就是一整天，而長時間久坐會讓腸胃的蠕動變差，特別是一些便秘的人群，會因為腸胃蠕動持續變差而導致糞便沒能排出體外，讓便秘現象持續加重。

溫馨提示，對于一些經常便秘的人來講，在平時一定要讓自己改掉這些行為，才能夠防止便秘加重。另外在日常要多喝水，因為便秘的人腸道中的糞便都會缺少水分，所以補充水分可以軟化糞便，讓糞便更容易排出，有效改善便秘，讓毒素排出。