腸道油膩垃圾多？不要慌，這些食物幫你清除！

在目前由于飲食質量提高，讓很多人在平時會攝取各種高脂高油食物，而這些食物攝取過多會堆積在腸道中，讓腸道變得比較油膩而且有很多垃圾。一旦腸道中垃圾過多并且過于油膩，就很容易讓腸道受損發生問題，所以在平時要對腸道進行清除，而很多人不知道的是，多吃這些食物能幫助去油脂清垃圾。

哪些食物能夠幫助腸道清除垃圾，去除油膩？

一、燕麥

燕麥中含有大量的膳食纖維，而這種膳食纖維可以幫助吸附腸道中的毒素，讓腸道中的毒素能被排除體外。

二、玉米

玉米中所含的微量元素以及維生素是比較高的，而經常食用玉米能起到軟化血管，降低血脂的作用，另外玉米還能促進腸胃蠕動，幫助便秘的人改善便秘的現象。

三、洋蔥

洋蔥中含有一種硫氨酸化合物，這種物質能溶解血栓，而且用洋蔥搭配一些高脂肪高熱量食物能解油膩，還能吸附腸道中的油膩，幫助清除。

四、海藻

海藻是一種低熱量低脂肪的食物，它里面很有多糖等化學物質，這些物質能提高免疫力，幫助降低膽固醇，而且還能夠抗氧化。另外除了這些，海藻中還含有豐富的膠體纖維，這些膠體纖維能清除血液中的垃圾以及腸道中的油脂，幫助排出體外。

五、山楂

山楂中的果膠是一種可溶性膳食纖維，這種物質能防止動脈粥樣硬化，而且經常吃山楂還能解除腸道中的油膩感，幫助促進消化，讓腸道蠕動加快而幫助毒素排出體外。而且山楂還可以提高食欲，不容易發生積食。

六、芹菜

芹菜中所含的膳食纖維也是比較高的，它能幫助降血壓，還能降血脂，而且芹菜中的維生素c也比較高，維生素c是抗氧化物質能幫助去除腸道中的自由基，放置腸道中的毒素形成自由基而帶來傷害。

七、黑木耳

黑木耳的排毒功效相信大家都知道，它里面含有一種可以吸附的物質，這種物質在進入腸道后可以快速將腸道壁上的一些垃圾吸附并且帶出體外。

溫馨提示，想要清除腸道中的垃圾以及油膩，不妨讓自己多吃以上這些食物，另外在平時還要采取一些其他的措施，如多喝水，多吃瓜果蔬菜等，這些都能幫助促進腸胃蠕動，讓腸道將一些毒素以及油膩排出體外。