消化不良危害大 哪些運動能緩解

消化不良的危害大不大？無論是成年人還是兒童都有可能會出現消化不良的癥狀，而很多人并不是很在意消化不良，認為這是小毛病，可以自行好轉。其實，消化不良如果沒有及時緩解是會有危害的哦。

消化不良的危害

營養不良：眾所周知，長期消化不良直接影響胃腸對食物營養物質的吸收，從而導致營養不良。表現在成年人身上就是氣虛乏力、面色無光澤、免疫力差，如果發生在青少年身上，則會影響其身體及智力的發育。

體重異常：長期消化不良會引起營養不良，此時身體沒辦法吸收更多的有效物質，體重自然也會出現下降，這個時候可不要開心得太早，病態的體重異常還會誘發更多的身體疾病，所以人們一定要警惕消化不良帶來的危害。

導致貧血：一方面是因為消化不良導致營養不良進而發生貧血，另一方面是由于消化不良加重胃腸蠕動障礙，發生便秘便血。還有一方面是由于消化不良的原發病造成的胃腸慢性出血，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等。

易患慢性胃腸疾病：很多慢性胃腸疾病的前兆就是消化不良，預示個人消化功能出現問題，甚至存在炎癥和幽門螺桿菌感染，如果沒有及時治療，則可能進一步轉為慢性胃腸疾病，給后期的治療增加了難度。如胃竇炎的發生就和消化不良存在著密切的聯系，長期消化不良使食物殘渣停留在胃竇部的時間延長，長年累月，胃竇部發炎潰爛導致胃竇炎的發生。

下面來看看什么運動對消化不良有好處吧。

消化不良做什么運動好

口腔運動：口腔運動包括“口漱”和“叩齒”等鼓腮動作，其中“口漱”即空口反復鼓起兩邊腮部，“叩齒”即上下齒輕輕相叩。還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前后蠕動。這些運動只需花費少許時間，就可以讓您的口腔分泌大量唾液，人就會頻繁吞咽口水，這樣可緩解本病造成的不適。此外，咀嚼口香糖也有助緩解消化不良。

邊散步邊揉肚子：飯后百步走，活到九十九。每天飯后散步20-30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

快步走：便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。

由此看來，消化不良危害很多，要多多重視哦。