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            消化不良危害大 哪些運動能緩解

            2019-05-27 07:41:29      家庭醫生在線

            消化不良的危害大不大?無論是成年人還是兒童都有可能會出現消化不良的癥狀,而很多人并不是很在意消化不良,認為這是小毛病,可以自行好轉。其實,消化不良如果沒有及時緩解是會有危害的哦。

            消化不良的危害

            營養不良:眾所周知,長期消化不良直接影響胃腸對食物營養物質的吸收,從而導致營養不良。表現在成年人身上就是氣虛乏力、面色無光澤、免疫力差,如果發生在青少年身上,則會影響其身體及智力的發育。

            體重異常:長期消化不良會引起營養不良,此時身體沒辦法吸收更多的有效物質,體重自然也會出現下降,這個時候可不要開心得太早,病態的體重異常還會誘發更多的身體疾病,所以人們一定要警惕消化不良帶來的危害。

            導致貧血:一方面是因為消化不良導致營養不良進而發生貧血,另一方面是由于消化不良加重胃腸蠕動障礙,發生便秘便血。還有一方面是由于消化不良的原發病造成的胃腸慢性出血,如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等。

            易患慢性胃腸疾病:很多慢性胃腸疾病的前兆就是消化不良,預示個人消化功能出現問題,甚至存在炎癥和幽門螺桿菌感染,如果沒有及時治療,則可能進一步轉為慢性胃腸疾病,給后期的治療增加了難度。如胃竇炎的發生就和消化不良存在著密切的聯系,長期消化不良使食物殘渣停留在胃竇部的時間延長,長年累月,胃竇部發炎潰爛導致胃竇炎的發生。

            下面來看看什么運動對消化不良有好處吧。

            消化不良做什么運動好

            口腔運動:口腔運動包括“口漱”和“叩齒”等鼓腮動作,其中“口漱”即空口反復鼓起兩邊腮部,“叩齒”即上下齒輕輕相叩。還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前后蠕動。這些運動只需花費少許時間,就可以讓您的口腔分泌大量唾液,人就會頻繁吞咽口水,這樣可緩解本病造成的不適。此外,咀嚼口香糖也有助緩解消化不良。

            邊散步邊揉肚子:飯后百步走,活到九十九。每天飯后散步20-30分鐘,邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。

            快步走:便秘是非常普遍的消化道問題,有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”,如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。

            由此看來,消化不良危害很多,要多多重視哦。

            (責任編輯:劉志玲 )

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