生活中最傷腸道的壞習慣有哪些？保護腸道應該多吃哪些食物

在生活當中，有很多人都存在著腸道問題，但是很多人并不重視腸道健康，出現了腸道問題，也不會及時去就醫。而且生活當中有很多的壞習慣也會傷害到腸道，長期如此，容易誘發腸癌。所以大家千萬別忽視了腸道健康，應該拒絕傷害腸道的壞習慣。

那么生活當中哪些壞習慣最傷害腸道？

便秘

很多人都有便秘的經歷，但是很多人認為便秘并不是疾病，就會忽視了治療和調理，長期如此很容易導致便秘癥狀越來越嚴重，最終就會發展成大問題，會對腸道造成損傷。

腹瀉

偶爾一兩次腹瀉，有可能是飲食不當所引起的，但是腹瀉時間如果超過了六周，那么就應該到醫院進行相關方面的檢查，這樣能夠排查是否患有炎癥性的腸病。炎癥性腸病會對腸胃道造成破壞，如果忽視正規治療，平時腹瀉的時候就吃抗菌藥物，那么會對腸道菌群造成不可挽回的破壞程度，久而久之就會對腸道造成不可估量的傷害。

熬夜

長期熬夜的人會導致身體素質水平和免疫力下降，會引起皮膚多種問題出現，而且會對腸道也造成相當大的損傷，因為晚上是消化酶分泌的高峰時期，如果長期黑白顛倒，經常無規律的飲食和睡眠不足，會導致消化酶分泌紊亂，就會出現腸道問題，容易出現消化不良和便秘的問題出現。

保護腸道應該多吃哪些食物？

五谷雜糧

要想讓腸道保持健康，那么就應該壯大腸道益生菌的隊伍，我們腸道的益生菌最喜歡富含膳食纖維的食物，所以在平時應該多吃富含膳食纖維的五谷雜糧，可以把家里的白米白面換成全谷雜糧，這樣能夠起到保護腸道的作用。

薯豆類食物

紅薯中含有豐富的膳食纖維，在平時可以用紅薯代替主食，能夠避免主食營養過剩和營養太過單一的問題。同時還可以多吃紅豆和四季豆以及大豆之類的豆類食物，這些食物也含有膳食釬維，尤其是黃豆，不僅含有豐富的膳食纖維，而且還含有能夠促進益生菌繁殖的寡聚糖，所以常吃豆類食物是可以促進腸道健康的。

果蔬類食物

在平時可以多吃胡蘿卜和芹菜以及牛蒡之類的根莖類蔬菜，這些食物含有豐富的粗纖維，可以起到通便潤腸的作用，而且能夠防治各種慢性疾病，還可以多吃蘋果和火龍果以及獼猴桃等水果，這些水果含有豐富的果膠和樹膠，還含有豐富的粗纖維素，對腸道健康有著積極的作用，而且還能夠防治癌癥。