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            生活中最傷腸道的壞習慣有哪些?保護腸道應該多吃哪些食物?

            2018-12-07 14:15:39      

            在生活當中,有很多人都存在著腸道問題,但是很多人并不重視腸道健康,出現了腸道問題,也不會及時去就醫。而且生活當中有很多的壞習慣也會傷害到腸道,長期如此,容易誘發腸癌。所以大家千萬別忽視了腸道健康,應該拒絕傷害腸道的壞習慣。

            那么生活當中哪些壞習慣最傷害腸道?

            便秘

            很多人都有便秘的經歷,但是很多人認為便秘并不是疾病,就會忽視了治療和調理,長期如此很容易導致便秘癥狀越來越嚴重,最終就會發展成大問題,會對腸道造成損傷。

            腹瀉

            偶爾一兩次腹瀉,有可能是飲食不當所引起的,但是腹瀉時間如果超過了六周,那么就應該到醫院進行相關方面的檢查,這樣能夠排查是否患有炎癥性的腸病。炎癥性腸病會對腸胃道造成破壞,如果忽視正規治療,平時腹瀉的時候就吃抗菌藥物,那么會對腸道菌群造成不可挽回的破壞程度,久而久之就會對腸道造成不可估量的傷害。

            熬夜

            長期熬夜的人會導致身體素質水平和免疫力下降,會引起皮膚多種問題出現,而且會對腸道也造成相當大的損傷,因為晚上是消化酶分泌的高峰時期,如果長期黑白顛倒,經常無規律的飲食和睡眠不足,會導致消化酶分泌紊亂,就會出現腸道問題,容易出現消化不良和便秘的問題出現。

            保護腸道應該多吃哪些食物?

            五谷雜糧

            要想讓腸道保持健康,那么就應該壯大腸道益生菌的隊伍,我們腸道的益生菌最喜歡富含膳食纖維的食物,所以在平時應該多吃富含膳食纖維的五谷雜糧,可以把家里的白米白面換成全谷雜糧,這樣能夠起到保護腸道的作用。

            薯豆類食物

            紅薯中含有豐富的膳食纖維,在平時可以用紅薯代替主食,能夠避免主食營養過剩和營養太過單一的問題。同時還可以多吃紅豆和四季豆以及大豆之類的豆類食物,這些食物也含有膳食釬維,尤其是黃豆,不僅含有豐富的膳食纖維,而且還含有能夠促進益生菌繁殖的寡聚糖,所以常吃豆類食物是可以促進腸道健康的。

            果蔬類食物

            在平時可以多吃胡蘿卜和芹菜以及牛蒡之類的根莖類蔬菜,這些食物含有豐富的粗纖維,可以起到通便潤腸的作用,而且能夠防治各種慢性疾病,還可以多吃蘋果和火龍果以及獼猴桃等水果,這些水果含有豐富的果膠和樹膠,還含有豐富的粗纖維素,對腸道健康有著積極的作用,而且還能夠防治癌癥。

            溫馨提示

            除了上述幾種食物能夠保護腸道之外,在生活當中還有海藻類食物也可以保護腸道。可以多吃海帶和紫菜之類的食物,這類食物富含膳食纖維和高蛋白,而且含有豐富的礦物質,都是人體所需要的營養物質,能夠防治便秘,可以保護腸道。

            (責任編輯:詹遠 )

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