經常消化不良怎么吃？這些食物促進消化的效果好！

身體里面的代謝物以及廢物主要是通過糞便的方式排出來，一旦出現了消化不良就會引起排便不暢，導致大量的毒素在身體中堆積，臉色變得越來越差，其實生活中有幾款食物能夠幫助消化。

哪些食物能夠幫助消化？

1、酸奶

酸奶是生活中常見的一種飲品，里面營養價值很高，尤其是乳酸，乳酸能夠有效的抑制身體中霉菌生長，同時也能夠防止菌群失調。對于經常吃抗菌素類藥物的人群來說，可以通過喝酸奶的方式來調理胃腸道。腐敗菌分解蛋白質時會產生大量的毒素，只要每天堅持喝一杯酸奶，就能夠防止毒物的堆積，具有抗癌以及防癌的功效。

2、蘋果以及大麥

蘋果能夠雙向的調節胃腸道，不僅僅具有通便的功效，同時也能夠止瀉。蘋果里面含有的有機酸以及鞣酸具有收斂功效，含有的果膠能夠吸收毒素。含有的膳食纖維具有刺激胃腸道蠕動的功效，促進了糞便的排出。在大麥或者大麥芽里面含有大量的淀粉酶、維生素、蛋白質分解酶以及礦物質等，尤其是里面含有的尿囊素，能夠縮短胃腸道潰瘍愈合的時間。

3、番茄

番茄里面含有大量的檸檬酸以及蘋果酸，具有保護維生素c的功效，在烹調的過程中防止維生素c被破壞，從而提高了身體的利用率。另外里面含有的番茄紅素，能夠幫助利尿以及消化，促進了胃液的分泌，同時抑制細菌以及真菌的生長。

4、番木瓜和白菜

還沒有成熟的番木瓜里面含有酶類，如果直接分解脂肪從而轉化為脂肪酸，促進了食物消化及吸收。在白菜里面含有豐富的粗纖維，促進了胃腸道蠕動，幫助食物的消化，防止大便出現干結的癥狀。

5、橘子皮或者雞內金

橘子皮里面含有的揮發油能夠促進消化，對消化道帶來良性刺激，刺激胃液分泌，從而出現了胃腸道蠕動。在雞內金里面含有消化酶，促進胃酸及胃液的分泌，促進胃腸道蠕動。

溫馨提示

以上五款食物都能夠幫助食物的消化，當出現消化不良的時候不妨選擇以上五款食物，另外要多喝水，養成定時拉大便的好習慣，避免吃過于干燥的食物，多吃富含膳食纖維食物。