飯桌上這5個行為最傷胃 養(yǎng)胃要怎么做？

如今胃病患者越來越多，這與人們平時的飲食習慣有莫大的關系。特別是這5個飲食習慣，對腸胃的傷害罪大。

1、吃過飽

中國傳統(tǒng)民間素有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。說明其實吃飯不應該吃得過飽，否則有可能影響健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“飲食自倍，腸胃乃傷”。傳統(tǒng)中醫(yī)強調(diào)過飽會影響腸胃功能，阻礙腸道氣血運行。然而春節(jié)期間，人們往往管不住自己嘴，放開肚皮大吃大喝，攝入比平時更多的食物。

2、無肉不歡

飯局上，除了進食過飽，“無肉不歡”也是傷胃的雷區(qū)。隨著經(jīng)濟的發(fā)展，生活條件越來越好，飯桌上，較多高脂肉類，各種油膩、油炸、烤制、腌制、糯米制品層出不窮，一旦連續(xù)數(shù)餐攝入這類飲食，會大大加重胃部的運化，從而誘發(fā)胃部不適，嚴重者引發(fā)胃病或加重原有的胃病。

3、飲食違背時節(jié)

中醫(yī)講究陰陽調(diào)和，順時養(yǎng)“胃”。冬春季節(jié)期間，由于仍處于寒冬，不少人聚會都愛打火鍋。然而屬于陰虛體質(zhì)者攝入過多熱性食物，如羊肉、牛肉等燥火之物，又或者陽虛體質(zhì)攝入過多寒性食物，如魚生、雪糕等。

4、進食無規(guī)律

很多人由于生活不規(guī)律，導致飲食的時間也比較紊亂。有的人早上醒來已經(jīng)午餐時間，晚上直落到深宵才吃夜宵，接著凌晨倒頭就睡。晚上9點后，又吃宵夜。其實，這樣的飲食習慣對消化是很不好的，對器官的影像也很大。因此，食無定時，睡前大量進食，胃病發(fā)作幾率大大增加。

5、喝酒

中國人飯桌上，傳統(tǒng)都要杯光酒影，觥籌交錯間氣氛就特別高漲，你來我往酒精下肚數(shù)杯，也忘了適量。研究表明，大量飲酒會引起急性胃炎，損傷胃粘膜、嚴重會導致急性胃出血。

那么，如何養(yǎng)胃呢？

深圳固生堂中醫(yī)門診部脾胃消化科主任醫(yī)師黃明河教授在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，近年來胃病發(fā)病率居高不下，并且呈年輕化趨勢，抽煙喝酒、濃茶咖啡、生冷辛辣、精神緊張是主因。“針對胃病，臨床主張三分治七分養(yǎng)。”黃明河提醒，患了胃病之后，單純的藥物治療往往是起不到根治作用的，一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)和精神調(diào)養(yǎng)。 在飲食上，不要吃太多酸辣粗硬的東西，忌食濃茶、咖啡和煙酒，還可以配合必要的食療。精神上，要避免熬夜和過度緊張。