春節(jié)吃撐了怎么辦？這些食物能幫助消化

每一年春節(jié)到來(lái)時(shí)都是胡吃海喝，很多朋友都會(huì)存在瘋狂吃喝之后的腹脹，也就是吃撐了，人體的胃其實(shí)是有一定的存儲(chǔ)量的，如果超出了這個(gè)限度，人們就會(huì)覺(jué)得胃部難受，出現(xiàn)胃脹腹脹，這時(shí)我們就會(huì)覺(jué)得渾身難受，甚至還有可能會(huì)引起胰腺炎和腸胃炎。發(fā)生這種情況該怎么處理？

首先你要確定自己是真的已經(jīng)吃撐了，而不是出現(xiàn)在人體內(nèi)的腸胃疾病，對(duì)于腸胃疾病會(huì)伴有一定的癥狀，比如惡心嘔吐，上吐下瀉，氣息急促等。第二吃撐了的標(biāo)準(zhǔn)是進(jìn)食量較多，沒(méi)有節(jié)制進(jìn)食的方式比如狼吞虎咽厭就會(huì)在不經(jīng)意之間，吃進(jìn)許多的空氣，平時(shí)進(jìn)食時(shí)的情緒也會(huì)影響胃部對(duì)食物的消化。

胃對(duì)于是人體而言是極其嬌弱的器官，我們一般情況下要盡量避免吃撐。可以做到以下幾點(diǎn)，進(jìn)食的速度要保持均勻，這樣一旦進(jìn)食量過(guò)多就可以被人體及時(shí)感知，其次是吃飯時(shí)，建議少食用膨脹食物以及碳酸飲料等。平時(shí)也應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，適當(dāng)?shù)某燥垼叻诛柧秃茫?xì)嚼慢咽，也不要一邊說(shuō)話一邊吃飯。吃飯時(shí)也要保持精神的愉快，以減少腸胃蠕動(dòng)的壓力，同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。吃撐了之后可以按摩中脘穴即胸骨下端以肚臍連線的中點(diǎn)處。

胃部疼痛有時(shí)也是預(yù)知疾病的一種，如果出現(xiàn)了嘔吐腹痛，氣息急促等，建議及時(shí)去醫(yī)院做一個(gè)檢查。此外建議糖尿病患者、高血壓高血脂、高血糖患者以及腎功能不全的慢性疾病人群最好不要暴飲暴食。

如果吃撐了，我們可以使用一些助消化的食物，比如健胃消食片、山楂以及蘿卜飩湯等，或者食用較熱的溫水。但是如果食用了遇水膨脹的食物就不建議飲水，以免產(chǎn)生腹脹。當(dāng)然在吃飯之前，建議少飲咖啡、茶以及酸梅湯等，因?yàn)榇蟛糠值倪@些食物是胃部慢性疾病產(chǎn)生的原因。

除了食物這一個(gè)環(huán)節(jié)外還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)來(lái)促進(jìn)消化，順時(shí)針揉揉肚子就可以在一定程度上緩解吃撐的問(wèn)題，自行催吐也可以緩解，但是催吐容易導(dǎo)致厭食癥。

其實(shí)最簡(jiǎn)便的方法是多活動(dòng)，以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，并且在飯后不宜食用含糖量過(guò)高的水果，因?yàn)檫@些水果在胃內(nèi)容易發(fā)酵。此外還可以在藥店買(mǎi)一些消化藥如健胃消食片等。