這4種人最容發生胃食管反流 該怎么預防

胃食管反流病是一種常見的疾病，有數據統計，在全球大概20%-40%的普通人群都有胃食管返流病的情況每2個人里面就有1人有過胃食管反流的癥狀。那么，哪些人是胃食管反流病的高發人群呢？應該如何預防呢？

哪些人是胃食管反流病的高發人群？

1、高齡的人

第一，年齡因素是胃食管反流病發病的最常見因素。胃食管反流病的發病率會隨著年齡的增加而越發增多。其中胃食管反流病在老年人的發病率遠高于年輕人。根據臺灣的調查數據顯示，發現在中國人群中，60歲-70歲年齡段的中老年人發病率非常高。也就是說隨著年齡的增加，胃食管反流病病的發生率越來越高。

2、生活習慣不好的人

第二，有不良生活習慣的人，胃食管反流病的發病率也會大大增高。例如有抽煙喝酒習慣的人，由于胃部常常受到刺激，胃食管返流病發生率也會相對較高。另外，愛吃辛辣刺激性食物的、甜食、脂肪含量高的食物，往往也是胃食管反流病的高危人群，很多人在吃完這類食物后，胃食管反流病都很容易發作。

3、肚子大的人

第三，肚子大的人更容易發生胃食管反流病。由于腹部較大，腹內的壓力也比較高，很容影響為的容納，導致胃內的容物溢出返回食管，發生胃食管反流病。因此肥胖人群、孕婦等這類肚子較大的人群也要當心。

4、自身消化能力較差的人

另外還有一些其他原因，比如說患者的消化道酸的清理程度，比別的正常人降低了，就容易使酸停留在食管及上消化道的部位。

日常注意這4點預防胃食管反流病

胃食管反流病其實更多是一種生活方式的疾病。想要預防胃食管反流病的發生，可以從改變不良生活習慣開始，具體有4點建議：

1、平時盡量少吃高脂肪的食物，如油炸、肥肉等食物。不僅能減少對胃腸道的刺激，還有利于控制體重，預防胃食管反流病的發生。

2、少食多餐，晚飯不宜過飽，飯后可適當散步助消化，建議睡前4小時內最好別再吃東西。

3、減少或避免長久增加腹壓的動作和姿勢，包括過度彎腰、穿緊身衣褲、腰帶扎得過緊等。

4、建議在晚上視角是，把床頭抬高10~20厘米，也可以把墊高來實現，這樣有利于幫助患者在睡眠時利用重力來清除食管內容物，避免夜間發生胃食管反流。