揪出五個(gè)壞習(xí)慣易發(fā)反流性食管炎

反流性食管炎，通俗地說就是胃或者十二指腸中的食物不往下走，而是反向流到胃、食管、喉部和口腔，其中的胃酸、膽汁等酸性物質(zhì)就會灼燒器官，在胃鏡下可見食管黏膜出現(xiàn)充血、糜爛潰瘍等病理性改變，引起反酸、燒心、胸骨痛的癥狀。有些反流性食管炎還很會“偽裝”，引起咽、喉氣道等食管以外的組織損害，出現(xiàn)喘息、咳嗽、咽部異物感、噯氣、喉部發(fā)緊等癥狀。

生活中有哪些壞習(xí)慣易發(fā)反流性食管炎

1、愛吃高油脂和刺激性食物

高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發(fā)胃食道逆流；經(jīng)常抽煙喝酒或者大量飲用咖啡或者碳酸飲料，愛吃辛辣油炸食品，這些情況都容易刺激到胃酸的分泌，增加胃食道逆流情況發(fā)生幾率。

2、吃飽后立刻躺平或睡覺

許多人吃飽飯后感覺肚子沉甸甸，認(rèn)為平躺一下比較舒服，但這個(gè)舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機(jī)會。除平躺之外，吃飽飯后立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。

3、暴飲暴食增加胃排空時(shí)間

一般大吃大喝和吃飯很快的容易導(dǎo)致食物在腸道里面停留的時(shí)間延長，從而造成食物很難消化，特別是糯米這樣本來就比較難消化的食物，就導(dǎo)致了胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

較正確的飲食方式是細(xì)嚼慢咽，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

4、追求時(shí)尚愛穿緊身衣

許多愛美女性為追求時(shí)尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個(gè)舉動會增加腹腔內(nèi)的壓力，壓迫胃部導(dǎo)致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導(dǎo)致或加重胃食道逆流的危險(xiǎn)示范，養(yǎng)胃工作必須要加強(qiáng)。

5、肥胖脂肪增加胃部壓力

肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌松開，導(dǎo)致胃酸逆流。

如何預(yù)防反流性食管炎的發(fā)生

1、忌酒戒煙：由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重反流；酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

2、注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進(jìn)食后反流癥狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物反流。

3、晚餐不宜吃得過飽，避免餐后立刻平臥。