長期肚子脹氣不能忽視 如何預防肚子脹氣

長期胃脹氣是小事嗎？很多時候飲食不衛(wèi)生，壓力過大，生活作息不正常也會引起胃脹氣，但是胃脹氣不是小事，長期胃脹氣甚至還會導致婦女月經(jīng)不調(diào)。

長期胃脹氣會有哪些危害

胃脹的危害一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；

毒素吸收。腸腔內(nèi)潴留的食糜在細菌的作用下發(fā)酵腐敗，產(chǎn)毒產(chǎn)氣，被機體吸收，加重病情。

影響呼吸。腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。

引發(fā)食道癌的危害。因為嘔吐帶出的酸性物質(zhì)，甚至是部分小腸內(nèi)的食糜會損傷食道，牙齒等部位，甚至會增加食道癌的發(fā)病幾率。

此外。患者還會出現(xiàn)多見脅痛、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。

如何預防肚子脹氣

少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叁口東西最好咀嚼25下。

喝水

水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。

適當鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。