壓力過(guò)大也會(huì)引起胃脹 胃脹氣該如何調(diào)理

在我們?nèi)粘Ｉ钪邢氡卮蠹覍?duì)于胃脹也是有了解的吧，生活中不少人會(huì)有胃脹的情況，那么胃脹的原因是什么呢？下面我們來(lái)了解一下。

胃脹的原因

1、惱怒等情緒影響：憂、思、惱怒、生氣也會(huì)損傷胃。

2、飲食不衛(wèi)生：如果我們?cè)谄綍r(shí)不注重飲食衛(wèi)生的話，也是會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的哦，細(xì)菌會(huì)在我們的腸胃中產(chǎn)生大量的毒素，就會(huì)造成急性腸胃疾病的。

3、飲水量太少：飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘、脹氣。

4、生活作息不正常：還可能定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

5、吃得太油膩，造成腸道不易消化：高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。

6、吃得太快：如果我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候吃得太快的話，就會(huì)造成消化不良的情況，食物在我們的胃中停留的時(shí)間太長(zhǎng)，分解就會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，就會(huì)使我們有胃脹的感覺(jué)。

7、壓力過(guò)大：壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。

胃脹氣怎么辦

少吃產(chǎn)氣食物

出現(xiàn)胃脹氣的癥狀，首先需要調(diào)節(jié)自己的飲食，少食用易產(chǎn)氣的食物。尤其是有消化不良胃脹氣，需要食用一些理氣通腸的五谷果蔬，不能食用未熟的黑豆、洋蔥、紫甘藍(lán)等，這些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體。乳制品是一種很容易產(chǎn)生脹氣的食物，有時(shí)體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。豆類食品一定要煮到熟爛了再食用，因?yàn)樘驳亩棺硬灰紫€容易造成脹氣。

此外，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，盡量少喝碳酸飲料和嚼口香糖，并且不要用吸管喝飲料，以免無(wú)形中增加氣體的攝入。

多吃富含纖維素的食物

如蔬菜、水果等，因?yàn)槔w維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

多喝溫水

如果大便積存在大腸內(nèi)，不及時(shí)排出，脹氣就會(huì)更加嚴(yán)重，所以要多喝溫水，每天至少喝1.5升水，充足的水分能促進(jìn)排便。