如何預防胃病？專家給你支支招

胃病，人們的心頭大患，尤其是聚餐應酬必不可少的時候。這時候，如何預防胃病就很重要了。那么，你知道要如何預防胃病嗎？不怕，專家有高招，一起來看看吧。

1、及時就醫

胃、十二指腸潰瘍發病有季節性 ，秋冬和冬春交替都是高發期，在春季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重。要注意預防消化性潰瘍的發生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時到醫院就診。

2、按時吃飯

專家表示，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。晚餐兩小時后再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。

3、不要吃太飽

吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。

4、多吃蔬果

“汽車跑起來需要油，身體要正常運行也需要能量?！睂＜冶硎?。晚飯要吃少并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜、水果。

5、多運動

運動有助于胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。吃完飯后兩個小時內，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。