聚餐大吃大喝消化不良 合理膳食是關鍵

年底將至，各種聚會紛紛而來，大魚大肉更是少不了，這時候很容易引起消化不良，給腸胃造成負擔。很多人都只是簡單的認為消化不良是因為腸道消化不好而已。很多人都意識不到它給我們帶來的危害，那么消化不良對身體有危害嗎？

專家指出，消化不良會引起很多的腸胃疾病，如腹痛：因為胃腸道里的食物長時間的不能消化，導致產生腹痛、嘔吐，嚴重的話我們只是簡單的吃一些藥是不能解決的。此外，消化不良還會引起腹瀉，很多人只是吃一些止瀉藥來制止，但是長時間的腹瀉會導致脫水。那么，消化不良吃什么好？下面專家將為我們詳細講解幾種助消化的健康食品。

聚餐大吃大喝消化不良 合理膳食是關鍵

1、酸奶

內布拉斯加大學醫學中心胃腸病學家麥卡什蘭德博士表示，酸奶含有多種人體消化系統必需的有益菌。

2、雞肉和魚肉

雞肉和魚肉比油膩的牛排更好消化。紅肉不僅脂肪含量更高，而且可能會增加腸癌危險。

3、全谷食物

全麥面包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。

4、香蕉

香蕉有助于恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。

5、生姜

生姜可安全緩解反胃、嘔吐、晨吐、胃腸脹氣。但每天吃生姜不宜超過2-4克，否則會燒心。

6、韓國泡菜

得克薩斯州健康科學中心的安德森博士表示，韓國泡菜的主料卷心菜可促進腸道有益菌生長，同時還富含纖維，有益排便。

7、西紅柿

西紅柿含有一種特殊成分——番茄素，有協助胃液消化脂肪。