健康人如何預防IBS？

　　腸易激綜合征（簡稱IBS）屬胃腸道功能紊亂性疾病。發病多與胃腸道動力異常或內臟感覺高敏感性有關。IBS最早由Powell于1820年報道。由于其病因和發病機制尚不完全清楚，診斷主要依靠癥狀學和排除器質性疾病，故而長期以來命名不統一，曾被稱作過敏性結腸炎、痙攣性結腸炎、神經性結腸炎、結腸功能紊亂等。本病病程遷延反復，癥狀長期困擾患者，影響生活質量，造成極大的心理及經濟負擔。

　　古籍《靈樞·逆順》提到“上工治未病，不治已病，此之謂也”。意思就是治病要以預防為主。包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內容，這就要求人們不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻擋病變發生的趨勢、并在病變未產生之前就想好能夠采用的救急方法，這樣才能掌握疾病的主動權。

　　那么面對來勢洶洶的IBS，我們日常應當采取什么措施進行預防呢？

　　①適當參加文體活動，積極鍛煉身體，增強體質，預防疾病。

　　②對可疑不耐受的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等盡量不食，辛辣、冰凍、油膩生冷食物及煙酒要禁忌。同時避免瀉藥及理化因素對腸道的刺激。飲食定量，不過饑過飽，養成良好的生活習慣。

　　③本病多在思想負擔沉重、情緒緊張、焦急、憤怒、抑郁等因素時發病。因此避免精神刺激，解除緊張情緒，保持樂觀態度是預防本病的關鍵。