如何“吃掉”IBS

　　腸易激綜合征（IBS）是一種常見的以腹痛、腹部不適伴有排便習慣改變為特征的功能性腸病，目前為止缺乏形態學和生化學改變的生物學標志。IBS的發病率為9%~25%，占胃腸道門診量的1/3~1/2。

　　由于IBS 的病因和發病機制仍不清楚，目前尚無根治措施。治療多從阻斷某一局部病理環節入手，療效尚不滿意,癥狀遷延不愈,需頻繁就診，嚴重影響患者生活質量。而IBS 與飲食關系密切，IBS 的癥狀常由飲食誘發或加重，有食物過敏史者IBS 患病率明顯上升。有煙酒表明，對于IBS患者，最常見的致敏食物有大豆、牛奶、海魚、海蝦和雞蛋。因此，腸易激綜合征患者應當盡量避免進食此類物品。

　　IBS目前雖然定位于功能性腸道疾病，但患者病程遷延，癥狀反復發作，使患者對疾病的認識出現偏差，認為自己的病情“非常嚴重”，反復就診于各大醫院，進行各種檢查，試用各種治療方案，但往往缺乏滿意的療效，使患者失去信心，產生焦慮，嚴重影響生活。

　　正如上面提到過的，IBS的癥狀經常會由飲食誘發或加重，反過來看，保持良好的膳食平衡，就能在某種程度上減少IBS的發作，甚至可能不藥而愈。在此，專家提供了以下的飲食建議。

　　IBS患者在日常飲食中建議增加足夠的纖維，特別是對于便秘型的IBS患者。膳食纖維素存在于很多天然的食物中，如燕麥、蕎麥、玉米、高粱、馬鈴薯、胡蘿卜等。膳食纖維具有很強的持水性，其吸水率高達10倍。它吸水后使腸內容物體積增大，大便變松變軟，通過腸道時會更順暢更省力。與此同時，膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

　　同時，盡量避免攝入使胃腸道敏感的食物，如產氣食物（大豆制品、卷心菜、洋蔥、葡萄干等）、治腹瀉食物（蘋果汁、梨汁、葡萄汁）、刺激性食物（咖啡、酒精、濃茶）等。

　　目前來講，IBS的治療主要原則還是生活調理，改善胃動力以及輔以必要的心理治療。所以，除了飲食調理外，放松心態，消除恐懼心理對于IBS的患者來說也是很重要的。