堅(jiān)持散步,腸癌風(fēng)險(xiǎn)減三成

　　現(xiàn)代生活方式下，患腸癌的人越來越多。近日，美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要每周散步時(shí)間超過1小時(shí)，患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就能降低30%。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《國際癌癥雜志》上。

　　這一研究歷時(shí)16年，其間，研究人員共觀察了79295名的40—65歲的女性，她們當(dāng)中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過對(duì)比，研究人員發(fā)現(xiàn)，與完全沒有散步習(xí)慣的人相比，每周步行1—1.9小時(shí)的女性患腸癌的幾率低31%。另外，每周進(jìn)行超過4小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的婦女，患上大腸癌的幾率會(huì)減少44%。研究人員指出，腸癌與不良的飲食習(xí)慣和生活方式有關(guān)，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)與消化，減少便秘發(fā)生，從而有效預(yù)防腸癌發(fā)生。“這項(xiàng)研究進(jìn)一步證實(shí)，適量運(yùn)動(dòng)的確可以減少腸癌的發(fā)病率。”此項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人凱瑟琳說。

　　那么做多少運(yùn)動(dòng)才能將腸癌風(fēng)險(xiǎn)降到最低呢？

　　研究人員表示，這因人而異，一般來說，每天堅(jiān)持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時(shí)后走，效果最好。此外，凱瑟琳還建議，人們?cè)谏习嗷蛲獬鰰r(shí)最好選擇步行，空閑時(shí)間不要關(guān)在屋子里看電視，要到戶外參加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤斑@不僅能強(qiáng)身健體，還能預(yù)防癌癥。”

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