注意，長期缺乏這4種營養(yǎng)素易患癌，并不是危言聳聽！

癌癥對于每個人都不遙遠(yuǎn)，引起癌癥因素非常的復(fù)雜，缺乏身體所需要的營養(yǎng)素是其中原因之一，當(dāng)身體缺乏營養(yǎng)元素時會升高患上癌癥的幾率。

缺乏哪些營養(yǎng)元素容易患上癌癥？

1、缺乏膳食纖維

膳食纖維在腸道中起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)遇到水時會膨脹，幫助軟化大便，縮短了食物在腸道中停留的時間，促進(jìn)了胃腸道蠕動，緩解了便秘問題。另外膳食纖維也會吸附腸道里面的毒素和垃圾，避免腸道長時間接觸毒素，降低患上結(jié)腸癌的幾率。尤其是可溶性的膳食纖維發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，能促進(jìn)有益細(xì)菌的生長，改善了腸道生態(tài)環(huán)境，為腸蠕動提供了動力，更好的吸收和利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，保健了腸道健康，在蔬菜水果燕麥豆類糙米里面含有大量的膳食纖維。

2、缺維生素a和維生素b2

維生素b2是組織代謝及修復(fù)必不可少的營養(yǎng)元素，參與了身體對蛋白質(zhì)的利用，促進(jìn)了生長和發(fā)育，能夠維持細(xì)胞膜處于完整狀態(tài)，保護(hù)了皮脂腺以及毛囊粘膜。維生素a能夠維持上皮組織細(xì)胞處于健康狀態(tài)，一旦身體缺乏維生素a就會讓上皮基底層增生變厚，下降了其彈性。補(bǔ)充足夠的維生素a，能夠抑制上皮組織惡性腫瘤的生長。當(dāng)身體缺乏維生素b2時會導(dǎo)致口腔皮膚生殖器炎癥，增加了患上宮頸癌的幾率。

3、缺乏碘元素

碘元素參與了甲狀腺素的合成，維持了最基本的新陳代謝，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，幫助調(diào)節(jié)水鹽代謝，提高了身體對維生素的吸收和利用。當(dāng)身體缺乏碘元素時會減慢兒童生長的速度，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育出現(xiàn)異常，影響了正常的智力發(fā)育。成年人缺乏碘元素時會引起甲狀腺腫大，增加了患上甲狀腺癌的幾率。

4、缺乏維生素c

維生素c屬于抗氧化物質(zhì)，一旦缺乏容易引起胃癌和食管癌等消化系統(tǒng)癌癥。維生素c參與了膠原蛋白的合成，能夠保持胃粘膜組織及食管上皮組織的健康，防治消化道細(xì)胞發(fā)生癌變。維生素c也具有解毒功效，能夠激活氧化酶活性，幫助身體排除毒素。補(bǔ)充足夠的維生素c能防止亞硝酸胺在胃腸道中合成，防止致癌物質(zhì)的生成。

溫馨提示

注意飲食上的多元化，避免吃發(fā)霉燒烤、油炸以及剩飯剩菜，多吃具有抗氧化抗癌功效的深色蔬菜和水果。