預防前列腺癌的簡單方法和食物

男性要如何預防前列腺癌呢？前列腺癌是男性必須要預防的腫瘤癌癥，日常預防前列腺癌有很多的方法，并且有很多的食物也可以預防前列腺癌。在這里，就來為大家介紹一下預防前列腺癌的簡單方法和食物吧。

預防前列腺癌的簡單方法

平時要避免對前列腺進行壓迫。不要長時間久坐不動，要適當休息并及時變換體位，避免前列腺的局部充血的現(xiàn)象。平時要多飲水、多排尿、排尿有沖洗尿道的作用，可幫助前列腺排出過多的分泌物，可預防前列腺感染。

保持心情舒暢，注意個人衛(wèi)生。保持充足的睡眠，有節(jié)制的性生活，以及樂觀向上的心態(tài)很重要，堅持熱水洗浴，盡量不要穿牛仔褲或過緊的褲子。要適當進行體育鍛煉，適當?shù)捏w育鍛煉，可增強身體的免疫力和抗病能力。經(jīng)常鍛煉腹部、大腿及臀部可使前列腺得到按摩，改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，有利于增強內(nèi)部抵抗力，并減少前列腺癌的發(fā)病率。

注意起居適度，控制情欲，房事有節(jié)，避免致使前列腺的增生和肥壯。

中晚年男性平常應少用或不必富含雄性激素的藥物及保健品。

晚年男性是前列腺癌的易發(fā)人群，平常要注意加強體育鍛煉，以改進部分血液循環(huán)，增強機體抗病抗癌免疫力。

要注意個人清潔，要常常清潔自個的外生殖器，愛人也應注意陰部清潔，以避免躲藏在外陰部的細菌進入男性尿道，侵略前列腺，致使前列腺癌的發(fā)作。

接下來，再來看看哪些食物可以預防前列腺癌吧。

預防前列腺癌的食物

番茄。番茄和胡蘿卜里含有大量β胡蘿卜素，它可幫助你的身體吸收番茄里的番茄紅素，可能將前列腺癌的幾率降低32%。

椰菜。如果你不喜歡吃椰菜的話，就應該聽聽這個研究結果。一項1200位男性參加的研究發(fā)現(xiàn)那些堅持吃椰菜的男性患前列腺癌的幾率要少41%。

雞肉。一塊雞胸肉就足以提供給你一日所需的硒。一份資料顯示，連續(xù)41年補充攝入足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%。

橘子。橘子中含有紅桔素，川皮苷和維生素C。研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的幾率降低23%。

菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

男性預防前列腺癌要做到以上幾點，并多吃這些食物哦。