如何預(yù)防乳腺癌 建議多吃這5中食物防乳癌

女性最常見的惡性腫瘤之一：乳腺癌，是通常發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%。它的發(fā)病常與遺傳有關(guān)，以及40—60歲之間、絕經(jīng)期前后的婦女發(fā)病率較高。男性患者僅占1-2%。在現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)，女性除了要定期做檢查來預(yù)防乳腺癌外，有些食物也能起預(yù)防作用，以下5種食物女性要多吃。

水果類

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

魚類

據(jù)有關(guān)報(bào)道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對預(yù)防乳腺癌十分有益。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣

谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

蔬菜

與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

乳腺癌是女人最怕的癌癥，不僅發(fā)生率最高，致死率也是排名第一。近年來我國的乳腺癌的發(fā)病率越來越高，以每年3%的速度快速增加，成為我國女性的“頭號(hào)腫瘤殺手”。預(yù)防乳腺癌切莫等閑，從現(xiàn)在起就開始做好預(yù)防工作，以下五件事千萬別做。

愛吃垃圾食品

女人都喜歡吃零食，無論心情好壞都愛吃，不知不覺中攝入過量的脂肪、煙熏、腌制、燒烤類食物，體型漸漸豐滿，激素分泌過多。這些垃圾食品里含有能促發(fā)腫瘤的成分，食用過多容易與乳腺癌結(jié)緣。

漠視乳房“報(bào)警信號(hào)”

乳腺癌的發(fā)生發(fā)展是有一個(gè)過程的，從最常見的乳腺增生開始發(fā)展，繼而變成乳腺結(jié)節(jié)。如果不能疏通在纖維上打結(jié)就變成乳腺纖維瘤，發(fā)展到壞死硬化時(shí)，乳腺癌就出現(xiàn)了。在這個(gè)過程中若是一直漠視不理，可怕的疾病就會(huì)到來。

沉迷煙酒不能自拔

煙酒有害健康，這是很多人都知道的。但是，在忙碌的生活中，有些人卻喜歡用煙酒來麻醉自己尋樂子。殊不知，吞云吐霧中腫瘤也在體內(nèi)悄悄長大。喝酒也是如此，不僅影響肝功能，還會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

隨意使用保健品

為了美麗，為了顏值，女人最喜歡淘一堆化妝品、護(hù)膚品、保健品，每天勤快地涂抹著。可是，這些化學(xué)藥品或食品成分不明，如果含有大量的激素，長期使用會(huì)導(dǎo)致激素過剩，引來乳腺癌。縱使美麗，卻沒了健康，得不償失。

老宅著不愿意動(dòng)

有一群愛運(yùn)動(dòng)的女人，就有一群愛宅家不動(dòng)的女人。長期不運(yùn)動(dòng)又進(jìn)食過多，容易使自己向“肥胖界”發(fā)展，免疫力逐漸被削弱，并惹來乳腺癌。

有規(guī)律地長期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌“有染”了，國外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。

學(xué)會(huì)自查

乳腺癌是一種可怕的疾病，奪走了千千萬萬女性的生命，作為女人，時(shí)刻要關(guān)注自己的乳房健康，定期做乳腺癌檢查，及早預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。凡40歲以上的婦女均應(yīng)學(xué)會(huì)自查方法，對45歲以上有危險(xiǎn)因素的婦女更應(yīng)重視自我檢查。有下列征象者，如乳房包塊、皮膚瘙癢、增厚、炎性改變、乳房形態(tài)改變、乳汁分泌、與月經(jīng)周期無關(guān)的乳房疼痛，應(yīng)盡快就診。