久坐不動易得結腸癌 結腸癌預防指南

國內外多項研究發現，久坐辦公室的人患結直腸癌的風險明顯高于經常運動者和體力勞動者。有專家把這類在辦公桌前坐出來的結直腸癌稱之為“辦公桌工作癌”。早在去年初，世衛組織即發布報告指出“每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。”這份報告還預計，到2020年，全球將有70%的疾病因坐得太久、缺乏運動引起。其中，結直腸癌就是與“久坐”密切相關的致死率很高的疾病。

相關權威教授對此建議，“科學規范的生活方式和預防態度，規范化的治療措施，是對抗這類生活方式腫瘤的根本之道。”那么，如何才能有效預防結腸癌呢？

1、應注意多吃含纖維素多的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜、水果等，以保持大便通暢，減少糞便中致癌物與結腸粘膜的接觸時間。

十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質，能排除各種毒素，包括致癌物質。一項研究表明，每周吃三次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。所以，要增強疾病的抵抗力，提高人體的排毒能力，一周至少吃3次“十花菜”。

2、減少食物中的脂肪和動物蛋白的攝入。可減少其分解產物的致癌物產生及致癌作用，以減少結腸癌發病的。

3、每天30分鐘活動身體。研究發現，工作時活動量大的人患結腸癌的可能性比坐著辦公的人低40%到50%。從事金融、行政等長久坐辦公室工作的人群結腸癌的發病率高于經常需要走動的職業人群2～3倍。

4、出現便秘應及時治療，如使用開塞露，服用果導片，自己進行低壓灌腸等。停用有便秘副作用的藥物如氫氧化鋁、碳酸鈣以及嗎啡類藥物等。

5、如有結直腸癌的高危因素存在，如家族性結腸癌或息肉病、潰瘍性結腸炎、腸腺瘤等，應定期去醫院咨詢或檢查，以便掌握自己的身體狀況。

以上就是關于結腸癌預防的介紹，希望可以幫到你，祝你早日康復。