久坐不動(dòng)易得結(jié)腸癌 結(jié)腸癌預(yù)防指南

國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐辦公室的人患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者和體力勞動(dòng)者。有專(zhuān)家把這類(lèi)在辦公桌前坐出來(lái)的結(jié)直腸癌稱(chēng)之為“辦公桌工作癌”。早在去年初，世衛(wèi)組織即發(fā)布報(bào)告指出“每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。”這份報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起。其中，結(jié)直腸癌就是與“久坐”密切相關(guān)的致死率很高的疾病。

相關(guān)權(quán)威教授對(duì)此建議，“科學(xué)規(guī)范的生活方式和預(yù)防態(tài)度，規(guī)范化的治療措施，是對(duì)抗這類(lèi)生活方式腫瘤的根本之道。”那么，如何才能有效預(yù)防結(jié)腸癌呢？

1、應(yīng)注意多吃含纖維素多的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜、水果等，以保持大便通暢，減少糞便中致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸時(shí)間。

十字花科蔬菜中的各種強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過(guò)程。它們還含有被稱(chēng)為硫配糖體的天然化學(xué)物質(zhì)，能排除各種毒素，包括致癌物質(zhì)。一項(xiàng)研究表明，每周吃三次十字花科蔬菜能將患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性降低60%。所以，要增強(qiáng)疾病的抵抗力，提高人體的排毒能力，一周至少吃3次“十花菜”。

2、減少食物中的脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入。可減少其分解產(chǎn)物的致癌物產(chǎn)生及致癌作用，以減少結(jié)腸癌發(fā)病的。

3、每天30分鐘活動(dòng)身體。研究發(fā)現(xiàn)，工作時(shí)活動(dòng)量大的人患結(jié)腸癌的可能性比坐著辦公的人低40%到50%。從事金融、行政等長(zhǎng)久坐辦公室工作的人群結(jié)腸癌的發(fā)病率高于經(jīng)常需要走動(dòng)的職業(yè)人群2～3倍。

4、出現(xiàn)便秘應(yīng)及時(shí)治療，如使用開(kāi)塞露，服用果導(dǎo)片，自己進(jìn)行低壓灌腸等。停用有便秘副作用的藥物如氫氧化鋁、碳酸鈣以及嗎啡類(lèi)藥物等。

5、如有結(jié)直腸癌的高危因素存在，如家族性結(jié)腸癌或息肉病、潰瘍性結(jié)腸炎、腸腺瘤等，應(yīng)定期去醫(yī)院咨詢(xún)或檢查，以便掌握自己的身體狀況。

以上就是關(guān)于結(jié)腸癌預(yù)防的介紹，希望可以幫到你，祝你早日康復(fù)。