健康飲食和良好生活幫男人預(yù)防前列腺癌

男人前列腺癌應(yīng)該如何預(yù)防呢？前列腺疾病對(duì)男性的危害極大，尤其是前列腺癌。有什么方法可以在幫助男人預(yù)防前列腺癌呢？今天，為大家來介紹一下預(yù)防前列腺癌的方法和飲食吧。

前列腺癌預(yù)防的竅門

適度性生活。性生活或手淫過度都會(huì)傷著前列腺，如新婚男性易發(fā)生前列腺炎，多與過度性生活導(dǎo)致前列腺過度充血有關(guān)，相反，長(zhǎng)期禁欲，以致性沖動(dòng)無處宣泄亦對(duì)前列腺不利，因此男人應(yīng)學(xué)會(huì)規(guī)律的性生活，定期排放前列腺液。

保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加上陰部通風(fēng)差，包皮過長(zhǎng)，包莖等，容易藏污納垢，增加前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)癌變，故應(yīng)注意日常清潔，常換內(nèi)褲。

適度運(yùn)動(dòng)。前列腺的生理位置決定了男人在很大程度上是“坐”在了前列腺上的，因此久坐會(huì)導(dǎo)致大問題。辦公室族、電腦族、開車族男性應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，久坐期間也要注意起身活動(dòng)一下，給前列腺減減壓。

生活規(guī)律。生活規(guī)律，起居定時(shí)，對(duì)前列腺具有保護(hù)作用。多飲水多排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，可幫助前列腺分泌物排出，以預(yù)防感染，避免憋尿，因?yàn)楸锬颍瑫?huì)導(dǎo)致前列腺包膜張力的增高，長(zhǎng)此以往會(huì)加重前列腺增生，同時(shí)充盈的膀胱會(huì)壓迫前列腺，加重期充血負(fù)擔(dān)。

與此同時(shí)，再來了解一下前列腺癌預(yù)防可以吃哪些食物吧。

前列腺癌預(yù)防吃什么好

花生。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

卷心菜。在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物質(zhì)特別多。它們能抑制造成腫瘤生長(zhǎng)的基因的活性，預(yù)防健康基因受損，降低“膽怯”細(xì)胞的生長(zhǎng)能力。少量椰菜（每天100克）就足以降低前列腺癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

菠菜。菠菜的養(yǎng)生功能不勝枚舉，比如保護(hù)視力、預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和乳腺癌；預(yù)防心臟病、中風(fēng)和癡呆；降血壓、抗感染、促進(jìn)骨骼健康等。新鮮菠菜應(yīng)該成為餐桌上的常客。

瘦肉。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

綠茶。綠茶在抗氧化和抗癌方面是能手。綠茶富含抗癌物質(zhì)茶多酚，可抑制腫瘤生長(zhǎng)，降低腫瘤形成風(fēng)險(xiǎn)。

胡蘿卜。富含類胡蘿卜素的飲食能降低膀胱癌、宮頸癌、前列腺癌、喉癌和食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。除了防癌，胡蘿卜的營養(yǎng)素還能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)耳朵、眼睛和腸胃的健康。

預(yù)防前列腺癌就多吃這些食物吧。