預(yù)防腸癌要放棄這種飲食 預(yù)防腸癌要保持大便通暢

大腸癌是很?chē)?yán)重的消化道疾病，如果想要預(yù)防大腸癌的話，一定要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防大腸癌疾病呢？我們一起了解一下吧！

預(yù)防腸癌最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在人們是很缺乏運(yùn)動(dòng)的，尤其是辦公室上班族，長(zhǎng)期的處于亞健康的狀態(tài)。經(jīng)常參見(jiàn)體育鍛煉可以幫助預(yù)防腸癌以及各種疾病。運(yùn)動(dòng)能自我放松，緩解壓力，研究指出，運(yùn)動(dòng)可能影響荷爾蒙水平、新陳代謝速度以及已消化食物留在腸中的時(shí)間，并有效提高機(jī)體的免疫力，對(duì)于預(yù)防腸癌有積極的影響。

預(yù)防腸癌還要糾正不良飲食習(xí)慣

還有就是我們平時(shí)的飲食習(xí)慣很重要，如果我們想吃就吃不想吃就不吃了，不規(guī)律的三餐飲食是很容易導(dǎo)致大腸癌的發(fā)生的，不良的飲食習(xí)慣，不合理的飲食結(jié)構(gòu)，這是導(dǎo)致腸癌出現(xiàn)的一個(gè)重要原因。那要預(yù)防腸癌，就要放棄偏愛(ài)三高一低（即高脂肪、高熱量、高蛋白、低纖維素）的飲食習(xí)慣。預(yù)防腸癌要少吃燒烤、油炸及高脂油膩食品，多吃粗糧、蔬菜和水果。有研究認(rèn)為：蔬菜中的纖維素在腸道中發(fā)酵產(chǎn)生的物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞分化，可預(yù)防腸癌。還有的研究認(rèn)為，纖維可以保護(hù)腸道細(xì)胞，并減少膽汁對(duì)腸壁細(xì)胞的刺激，從而降低腸癌的發(fā)病幾率。

預(yù)防腸癌還要保持大便通暢

我們平時(shí)可以多吃一些能夠有利于潤(rùn)腸通便的食物，可以減輕對(duì)腸胃的壓力，積極有效的預(yù)防大腸癌疾病。這對(duì)于腸癌的預(yù)防，也有重要的意義，那就要養(yǎng)成多吃粗糧、蔬菜和水果的習(xí)慣。腸道疾病是很多的，在平時(shí)的生活中，如果能做到早發(fā)現(xiàn)、早知道，也屬于對(duì)腸癌的一種預(yù)防方式。例如潰瘍性結(jié)腸炎、血吸蟲(chóng)病、腸息肉。