25%不抽煙者也得肺癌？預防肺癌該如何做

肺癌是目前唯一全球性與日俱增的癌癥。是什么原因造成肺癌高發？空氣污染和吸煙是重要因素，不吸煙者長期接觸污染源，甚至經常生氣也都會危害肺的健康，而成為肺癌的誘因。

肺癌是長在氣管、支氣管與肺臟的原發上皮性惡性腫瘤。早期癥狀并不明顯，大多數患者在發現時已是晚期，一旦患病其長期的存活率比其他癌癥低。因此，在生活中要注意遠離以下這4種“氣”。

煙氣

吸煙是引起肺癌的主要原因之一，男性吸煙者，得肺癌的機會為不吸煙者的10倍，女性吸煙者為5倍。吸煙量大者肺癌的發病率更高。

紙煙中含有苯并芘等多種致癌物質，實驗動物吸入紙煙煙霧或涂抹焦油可誘發呼吸道和皮膚癌腫。85%以上肺癌患者的死亡都與吸煙相關。

大氣

大氣污染和環境污染也是肺癌高發的重要原因，PM2.5嚴重超標地區比煙草還厲害，因為PM2.5可以直接吸入肺泡，停留在肺泡中，甚至通過肺泡進入血液。工業和交通發達地區，石油、煤和內燃機等燃燒后和瀝青、公路塵埃產生的含有苯并芘致癌烴等有害物質污染大氣，使得這些地區民眾肺癌的發病率也增高。

室內空氣

室內空氣包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃氣。

有25%不抽煙者因為吸入二手煙而得到肺癌。長期接觸二手煙得肺癌的機會約為不吸煙者的2倍。在烹調食物過程中所產生的油煙以及宗教習俗中燒香等產生的污染，也使得東方女性罹肺腺癌機率比西方國家高。

生氣

經常生氣，心情不好的人，會對身體造成很大的損傷，發生癌癥的幾率更大。因為生氣時，情緒沖動，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，對肺的健康危害很大。

生氣不會罹癌，而是癌癥的誘因。生氣時，不妨做做深呼吸，讓肺泡得到休息。

教你預防肺癌六招

第一招：遠離煙草。吸煙已經被證明了與肺癌的發生有很大的關系，遠離煙草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風險。不管吸煙史有多久，只要有決心和毅力戒煙，什么時候都不晚。

第二招：多吃水果和各種綠色蔬菜。美國癌癥協會調查認為，某些含有維生素礦物質和微量元素的果蔬，對癌癥細胞有一定的抑制作用，能有效降低癌癥的發病危險。國內醫學界多數專家都認為，保持身體健康的最好辦法就是健康飲食。

第三招：積極進行體育鍛煉，提高身體免疫力。體育鍛煉可以增加肺活量，增強自身的免疫力，提高身體的健康水平。研究證實，哪些經常參加體育鍛煉的人，罹患肺癌的幾率比普通人低很多。每天進行一次二十分鐘的體育鍛煉，就能讓人精神倍加，免疫力增強，降低患癌癥的風險率。

第四招：保持合理健康的體重。超重和肥胖對于一個人來說都不是好事。因為，嚴重肥胖和超重的人，肺部承受著更大的一個壓力。哥倫比亞大學研究發現，在美國，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的體重，做到飲食有節律，是健康的保證。

第五招：遠離廚房油煙污染。據統計，油煙中含有的致癌物質是一根香煙的幾十倍。因此，在廚房做飯時要做好排煙工作。特別是家庭主婦，不要盲目地喜歡那些高溫煎炸食品，對人體沒有任何好處。油煙機的效果并不好，開窗，迎接自然風，才是最好的辦法。

第六招：遠離環境污染。對于大氣污染來說，是我們無法避免的大環境。出門時，記得帶上消毒口罩。防止空氣中有毒物質吸入肺中。對于小環境污染—即室內污染，應當盡量避免。如果無法避免，就要多開窗通氣，經常外出進行肺部空氣對流，減少與污染環境接觸時間。

哪些水果對癌癥病人有益？

1、葡萄：葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細胞癌變，并能抑制已惡變細胞的擴散。中醫認為葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄對接受放療及手術后的癌癥患者較為適宜。

2、柑橘類水果：橘類水果中的萜烯類植物化學成分能激活細胞中的蛋白分子，把侵入人體細胞的致癌物質包裹起來，并利用細胞膜的逆吞噬功能，將致癌物質排出體外，從而阻止致癌物對細胞核的損傷，保證基因的完好。柑橘類含有兩種黃酮類物質，它們都含有甲氧基，能誘導體內的苯并芘羥化酶的活性，也就是增強體內分解苯并芘這種強致癌物的能力。含維生素c多的水果還能阻斷胃內亞硝胺的形成，有利于預防胃癌。柑橘的皮和魄膜中所含有的膠質可降低膽固醇。

3、草莓：草莓中含有鞣花酸，能保護機體免受致癌物的傷害，尚有一定抗癌作用。草莓有生津止渴、利咽潤肺之功用，對緩解鼻咽癌、肺癌、喉癌患者放療反應、減輕癥狀有益。

4、香蕉：據研究發現香蕉提取物對黃曲霉素B1等三種致癌物有明顯抑制其致作用。動物實驗發現如果缺鎂，機體清除癌細胞能力大大消弱。而香蕉含鎂、鉀元素，有一定防癌抗癌作用。大腸癌患者放療后津傷血熱、口干咽燥、大便干結帶血者食之有益。