夜間進(jìn)餐易患胃癌 防胃癌須遵守7大準(zhǔn)則

現(xiàn)在，因為有應(yīng)酬等等，繁忙的都市生活讓人們?nèi)菀淄盹埑缘牟灰?guī)律。白領(lǐng)們都是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補(bǔ)了許多人加班回到家已是深夜，不少人還會吃些食物慰勞自己，總覺得餓著睡覺對身體不好。但是專家聲稱，長時間夜間進(jìn)餐讓人容易患上胃癌。

夜間進(jìn)餐易患胃癌

胃黏膜是覆蓋在胃內(nèi)表面的一層組織，含有不同的分泌腺體，是一個復(fù)雜的分泌器官。胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，2至3天就要新生一次，而這一再生修復(fù)過程一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。

如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道在這段時間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整，胃黏膜的再生和修復(fù)就不能順利地進(jìn)行。

吃過夜宵再睡眠，食物會較長時間在胃內(nèi)停留，這可促進(jìn)胃液的大量分泌，胃液對胃黏膜可造成長時間的刺激，久而久之，就會出現(xiàn)胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱，從而增加患胃癌的風(fēng)險。

防胃癌日常必須遵守的7大準(zhǔn)則

1、飲食規(guī)律

注意飲食要規(guī)律，三餐定時定量，不過饑過飽，均衡營養(yǎng)。很多人的胃病都是吃出來的，是長期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的，不良飲食習(xí)慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。同時，還要注意攝取清淡的食物，最好是低鹽少調(diào)料的，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。

2、吃天然新鮮的食物

要多食天然新鮮的食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休閑零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險。加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

3、適量運動

生活不規(guī)律的人往往運動嚴(yán)重不足。運動增加體質(zhì)，可整體提高人體免疫力，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。所以要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。

4、注意保暖

秋冬季節(jié)天氣寒涼，也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。

5、吃粥不吃泡飯

粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達(dá)到了“水乳交融”的狀態(tài)，容易消化吸收。泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負(fù)擔(dān)，所以常吃泡飯比較傷胃。

6、定期做體檢

要注意定期體檢，有病一定要去看醫(yī)生。很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。

7、放松心情，減輕壓力

心理因素對健康有非常大的影響。持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。