男性在飲食上如何預防不育

近些年來，男性不育逐漸成為一種普遍的現象。隨著生活壓力的增大，許多男性朋友為了家庭到處奔波，根本不顧自身的身體狀況，加上不良的生活習慣，導致身體素質愈加下滑，開始出現各種疾病。其中男性不育讓男人抑郁，那么在平時生活中男性應如何預防不育？

男性應如何預防不育？預防男性不育，從以下五個方面開始做起

一、不要洗澡溫度過高。正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長，或造成“死精”過多而致不育。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應在34℃左右為宜。

二、改善飲食。偏食或素食都可能影響精子和卵子的產生與結合。因此在主、副食方面，應盡可能適當調節，使之多樣化一些。多吃些含鋅豐富的海鮮如生蠔、蝦等；含維生素C豐富的番茄、蘋果等。

三、治療男性不育癥的藥有許多，但應根據不同的適應癥選用，不能盲目使用。主要有：增強精子活力，延長其生存時間的藥物，調整和刺激人體生精過程的藥物，治療生殖道感染的藥物。

四、飲食注意不要缺鋅少硒。微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。因此，男青年不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟

五、保持陰囊涼爽。陰囊內的溫度，要比通常體溫低1~1.5度，如果陰囊內睪丸溫度升高，則會影響其生精功能，導致男性不有癥。為此，平時要注意保持陰囊涼爽，不穿緊身褲，特別是在高溫天氣，要盡量穿薄一點的、寬松一點的下衣，以免影響其散熱。

通過上述對男性應如何預防不育的相關介紹，希望大家能夠從以上所述的五個方面入手，做好男性不育的預防工作。其實男性朋友在工作之余應多關心自己的身體，做好保養工作。