2012年世界睡眠日主題：“多睡一小時”

    “多睡一小時”公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) 是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一，2009年3月21日開始“多睡一小時”活動引入中國至今已經連續舉辦了三屆，其中2009年活動特別關注中小學生的睡眠缺乏問題，2010年，特別持續關注中老年睡眠質量問題，2011年由新加坡和中國的睡眠協會以及全國睡眠行業從業者聯合共同發起，特別關注女性睡眠質量問題，活動影響遍布全球，特點是在全球網絡包括臉譜FACEBOOK網站共同發起來網友參與的活動。2012年世界睡眠日多睡一小時活動的特別關注領域和主題是：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠！

　　世界睡眠日多睡一小時活動背景： 作為未來的希望，孩子們應該在輕松愉快的氣氛中成長,孩子需要玩耍、游戲……在國外,英國中小學生9點到校,15點30分離校;加拿大中小學生上午8點40分到校,11點30分離校,下午12點30分上課,小學15點30分離校,中學16點30分離校;日本的學生也是早上8點以后到校。在我國每年都有媒體呼吁，許多城市也開始了行動，現在,上海的小學已開始實行每堂課只上35分鐘;杭州天長小學已推行了“朝九晚五”的作息時間……北京市曾規定學生到校時間小學不早于7點50分,中學不早于7點30分。

　　但是不爭的事實是,國內多數學齡兒童依然普遍睡眠不足，很多中小學生往往在7點20分甚至7點15分以前就得到校，要收作業,要打掃衛生,要升旗,冬季還要早鍛煉,夏季更有夏季的規矩……最可憐的是那些離校遠的學生,要汽車、地鐵的上上下下,然后再一路小跑往學校趕。據調查，不少城市的中學生目前大都需要6點左右起床,家遠的學生更要5點左右就起來,有的郊區學校要求學生早上7點到校早讀,學生起床更早。這么早,人的大腦還處于淺睡眠狀態,學生們就要出門往學校趕了,大多數學生是騎車上學,這不得不讓人擔心他們的安全。

　　科學常識告訴我們,成年人每天睡眠8小時為宜,而處于生長發育期的中小學生需要有充足的睡眠,應當保證小學生每天有10小時睡眠時間,中學生每天要有9小時睡眠時間,這樣才能促進他們的身心健康。有關專家指出,中小學生處在長身體的階段,沒有充足的睡眠,對骨骼發育、身體成長有著很大的影響。北大附中校長康健教授也說,現在有不少女孩子瘦弱矮小,這與平時少睡早起功課多有很大關系。

　　2012年主題：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠！ 2012年，“多睡一小時”中國和新加坡睡眠協會聯合發布健康睡眠報告，報告呼吁稱，“關注睡眠品質，關愛兒童睡眠”，專家們指出，睡眠品質才是健康睡眠的關鍵所在！“多睡一小時”中國睡眠網和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡單地看作是節省能量的手段是錯誤的，睡眠實際上不能節省能量，而是給予人必須的一種“睡眠營養”，一般來說，成人需要的睡眠營養是6-9小時不等，但是，更根本的問題取決于當夜的睡眠品質。

　　健康睡眠報告指出，健康睡眠應成為現代兒童身心健康的重要標準，就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發育一樣，良好的睡眠習慣對于孩子的發育同樣很重要。孩子在童年缺鈣會導致骨骼發育不良，而且骨骼疏松的惡果不會立刻顯現，可能要到成年后才逐漸顯現出來。同樣，孩子在童年缺乏睡眠會阻礙神經的發育，其惡果也不會當時顯現，可能會延伸到青年階段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠習慣與其在學校的表現不佳有關，如注意力不足、多動癥或學習障礙。我懷疑，長期疲倦的兒童在成年后會繼續疲倦，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和，難以應對生活中的壓力，缺乏好奇心和同情心，不懂得幽默?？傊】档乃呖梢詮娪辛Φ卣{整兒童的情緒、表現、行為以及個性，應成為現代兒童身心健康的重要標準，健康睡眠的知識因此應成為現代父母最應該了解的育兒知識。

　　據悉，2012年世界睡眠日“多睡一小時”活動依然通過延長1小時的時間概念，實現對于兒童尤其是中小學生和白領人群的睡眠品質的關注。據介紹，“多睡一小時”活動的本質不是時間的延長，而是睡眠質量的提高，“多睡一小時”主旨是通過提高人們的睡眠品質，延長夜晚深睡眠的時間，實現同樣的睡眠時間里，把睡眠品牌和睡眠營養提高一小時，從而實現睡眠總量不需要那么長時間也能達到“夠”的健康睡眠目標。