眼睛酸痛干澀怎么辦？這些方法幫你緩解眼睛疲勞

長期使用眼睛過度就會出現眼睛酸痛干澀的狀況，那么眼睛干澀酸痛該怎么辦呢？如何緩解使眼睛變舒適？下面一起來看具體的方法吧。

緩解眼睛酸痛干澀的方法

1、睡前少玩手機

睡前在床上長時間玩手機是極其有危害的，不僅會影響睡眠質量，而且容易導致第二天眼睛干澀、腫脹。所以不要總是習慣性的熬夜玩手機，要玩手機也需要調成夜間模式，減少手機光照對眼睛的傷害。

4、水霧蒸眼睛

熱茶可以緩解眼睛不適，泡一杯熱騰騰的綠茶，將眼睛對著杯口的位置，讓水汽濕潤眼睛，緩解眼睛干澀。此外，天氣干燥等環境原因也可能造成眼睛干澀的情況出現，這時候可以在室內放置加濕器，增加空氣濕度，緩解眼睛干澀。

3、注意用眼衛生

注意用眼衛生指的就是不要隨便用手去揉眼睛，因為手上的細菌很多，經常用手揉眼睛很容易令眼睛受到感染。

4、避免長時間對著電腦和手機

長時間用眼睛的話會很不舒服，應避免眼睛長時間對著電腦和手機屏幕，最好每工作一段時間，就眨眨眼睛或向遠處眺望，讓眼睛休息一會或者做下眼保健操。

5、多吃新鮮水果和蔬菜

如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多為身體補充維生素A、C、E元素，比如核桃、青菜、奇異果、花生等。因為維生素A能預防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。

6、每天喝綠茶

每天喝一兩杯綠茶，能夠改善機體的造血功能，尤其是茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質，能防輻射。建議那些長期對著電腦的朋友，多喝綠茶，以減少輻射對眼睛的危害。

7、用茶水敷眼睛

將毛巾放入到熱茶水中充分浸泡，將毛巾擰干后精準的敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。